Holdoversigt

Hold dig ajour på alle mine hold.

Mandag

Styrke & puls Opstart d. 28/5 kl 17.15-18.10

Barnevogns-fit opstart d. 16/7 kl 9.30-10.30

Tirsdag

TRX funktionel træning, Opstart d. 17/4 kl 18-19 (lukket hold)

Baby bootcamp kl 11-12, opstart d.27/3. (lukket hold)  

Stærk krop,  opstart d. 1/5 kl 17-17.50

High pulse, opstart 29/5 kl 18-19

Onsdag

Bootcamp kl 18-19 (lukket hold), Mødested: Klemmenstrupvej 31, 4600 Køge.

Torsdag

Powerband barselstræning, opstart d. 3/5 kl 10.30-11.20

Mave-baller & lår, opstart d. 17/5 kl 18-18.50

Lørdag

Udendørstræning  kl 9-10 ( klippekort kan bruges) eller 100,- pr. gang.
Opstart d. 17/3.  Mødested: Klemmenstrupvej 31, 4600 Køge.
Underviser: Mia Thomsen.
Tilmelding nødvendig!

Søndag

Bootcamp kl 10-11 ( lukket hold).
Mødested: Klemmenstrupvej 31, 4600 Køge.

Nye hold til opstart

BARNEVOGNS-FIT

Mandag d. 16/7 – slut 20/8
Holdet er et effektivt efterfødselshold som foregår med barnevogn i naturen i Hastrup, Køge
Vi går i den smukke natur ved Hastrup søerne og undervejs laver vi øvelser, som squat, lunges, bækkenløft, armstrækkere og så videre.
Vi går hurtigt og langsomt i små korte intervaller.
Jeg anbefaler at du tidligst starter 8 uger efter din fødsel.
Som udgangspunkt træner vi i alt slags, men i tilfælde af MEGET nedbør, lyn og torden aflyses holdet.
Træningen er fordelt på 6 gange af en times varighed.
Mødested: Søsvinget 123, 4600 Køge
Tidspunkt: 9.30-10.30
Pris: 600,-
Tilmelding: tina@denfittecoach.dk

 

TRX funktionel
Helkropstræning, som med garanti giver sved på panden og gode resultater!
I Træningen bruger vi redskaber som, TRX slynger, kettlebells, medicinbolde, battlerope, plyobokse mm.
Træningen er en kombination af forskellige motionsformer og vil indeholde elementer af:
TRX træning, er baseret på træning, hvor du bruger din egen kropsvægt som modstand ved hjælp af slynger.
Crossfit træning, som kombinerer styrke- og konditionstræning.
Med andre ord: Med TRX funktionel træning vil du blive udfordret dels på din styrke og kondition.
Du er garanteret en alsidig workout, hvor du med garanti vil blive udfordret!
Opstart: Tirsdag d. 17/4- 22/5
Træningsdag:
Tirsdag kl 18-19
Sted: Ellemarksvej 8, 4600 Køge.
Pris: 699,-
MAX 10 deltagere!
Tilmelding kun på mail:
tina@denfittecoach.dk

POWERBAND BARSELSTRÆNING
Dette hold er for dig som er på barsel eller går hjemme med den lille. På dette hold er der mulighed for at tage den lille med til træning.
Sjov og anderledes træning hvor vi træner med forskellige elastikker som redskab.
På dette hold træner vi med forskellige elastikker som modstand.
Træningen vil være varieret og sjov og du vil få trænet hele kroppen igennem.
Vi vil vække muskelgrupper til live, som du havde glemt du havde! Opstart: d. 3/5
Slut: d. 14/6
Sted: Ellemarksvej 8, 4600 Køge
Tidspunkt: 10.30-11.20
Pris: 700,-
Underviser: Tina Jørgensen
Certificeret letsband instruktør
Der er begrænsede pladser, så skynd dig at sikre dig en plads på dette unikke hold.
Tilmelding: tina@denfittecoach.dk

MAVE-BALLER & LÅR
Opstart Torsdag d. 17/5 kl 18-18.50
Opstart: d. 17/5
Slut: d. 14/6
Sted: Ellemarksvej 8, 4600 Køge
Tidspunkt: 18-18.50
Pris: 500,-
Underviser: Tina Jørgensen
Certificeret letsband instruktør
Der er begrænsede pladser, så skynd dig at sikre dig en plads på dette unikke hold.
Tilmelding: tina@denfittecoach.dk

SOMMER BOOTCAMP
OPSTART d. 30/5-18
Er du heller ikke til tradionel og halvkedelig sveden i træningscenteret?
Skal der ske noget nyt og anderledes, så er bootcamping helt sikkert noget for dig.
Bootcamp er både for mænd og kvinder og børn ned til 13 år kan også deltage.
Alle uanset start niveau kan være med, da øvelserne tilpasses dit udgangspunkt.
Træningen vil varierer fra gang til gang og du vil opleve at blive stærkere og få en bedre kondition.
Vi træner sammen i 6 uger
Opstart: d. 30/5-18
Slut: d. 8/7-18
Søndag kl 10-11
Onsdag kl 18-19
Tina Jørgensen underviser de første 3 uger, herefter overtager Mia Thomsen de sidste 3 uger.
Early Bird pris frem til 1/5-18 1199,
Herefter er prisen: 1399,
Der indbetales 500,- i depositum ved tilmelding og resten 1 uge før start
Tilmelding:
Tina@denfittecoach.dk

STÆRK KROP
OPSTART 1/5- 12/6 ( 7 uger)
Er for dig som ønsker en stærk krop og en forbedret kondition.
Vi arbejder intensivt med alle kroppens muskelgrupper, også dem vi havde glemt vi havde.
Vi arbejder med mobilitet/fleksibilitet, styrke og kondition.
Der er stort fokus på korrekt udført teknik.
Timen vil være bygget op i 3 blokke:
1) mobitet/fleksibilitet
2) kondition, interval træning
3) styrke
Vi bruger forskellige redskaber som, TRX, forskellige typer af powerbands, slammerbolde, medicinbolde, etc.
Vi træner hver tirsdag kl 17-17.50 i 7 uger.
Mødested: Ellemarksvej 8, 4600 Køge
Pris: 699,-

HIGH PULSE
Holdet er for dig som gerne vil have en effektiv time med høj intensitet, musik og puls.
Koreografien er helt simpel, så ALLE kan være med.
Høj intensitet og masser af energi – kom og giv den gas!
OPSTART d. 29/5
SLUT d. 26/6
Vi træner sammen hver tirsdag i 5 uger
TIDSPUNKT: kl 18-19
UNDERVISER: Mia Thomsen
STED: Ellemarksvej 8, 4600 Køge
PRIS: 550,-
TILMELDING:
Tina@denfittecoach.dk

CROSSFIT INSPIRERET SOMMER UDENDØRSTRÆNING
Opstart d. 17/7 – Slut d. 16/8
Crossfit giver dig kondition, styrke- og smidighedstræning på samme tid, fordi de øvelser du træner involverer mange muskler på en gang – og fordi du træner i højt tempo.
Kom og træn sammen med din ægtefælle, kæreste, ven/veninde, din teenager og boost din styrke, kondion og smidighed, samtidig med at du forbrænder en masse kcal.
Vi træner sammen i 5 uger, 2 x pr. uge
Tirsdag kl 18-19
Torsdag kl 18-19
Mødested: Klemmenstrupvej 31, 4600 Køge
Husk masser af vand!
Pris pr. person: 1000,-
Pris for 2 personer der træner sammen: 1800,-
Pris for 1 x træning pr. uge: 500,-
Tilmelding KUN på mail: tina@denfittecoach.dk

INTENSIV JUNIOR CROSSFIT INSPIRERET SOMMER TRÆNING
OPSTART d. 17/7
SLUT d. 9/8
Hvad skal dit barn/ teenager i ferien?
Jeg åbner op for sommertræning for dig som er mellem 12-17 år
Ønsker du en stærk krop, mobilitet og bedre kondition er dette helt sikkert et hold for dig.
Vi skal prøve at arbejde med øvelser som: squat, box jumps, push-up, pull-ups, thruster, dødløft, hop, løb og meget andet.
Vi træner 2x pr. uge i 4 uger
Tirsdag kl 10-11
Torsdag kl 10-11
Pris: 600,-
Vi mødes ved Hastrupskolens hovedindgang, træningen foregår udenfor.
Medbring masser af væske og husk at spise morgenmad inden træningTilmelding: tina@denfittecoach.dk