Holdoversigt

Hold dig ajour på alle mine hold.

Mandag

Barnevogns-fit opstart d. 16/7 kl 9.30-10.30

mave, baller & lår opstart d. 16/7 kl 17.15-18.05

TRX træning, opstart d. 20/8 KL 16.15-17.05 & 17.30-18.20

Tirsdag

Crossfit inspireret udendørstræning, opstart d. 21/8 kl 18-19

high pulse, opstart d. 14/8 kl 18-19

Mobilitetstræning, opstart d. 14/8 k 19.10-20

God morgen funktionel bootcamp opstart d. 4/9 kl 7.15-8.15

Onsdag

Bootcamp kl 18-19 (lukket hold), Mødested: Klemmenstrupvej 31, 4600 Køge.

God morgen træning i naturen, opstart d. 15/8 kl 8-9
mødested: Søsvinget 123, 46oo Køge

Torsdag

Crossfit inspireret udendørstræning, opstart d. 21/8 kl 18-19

God morgen funktionel bootcamp opstart d. 4/9 kl 7.15-8.15

Lørdag

Udendørstræning    50,- pr. gang.
mødested: Følg med på facebook, hvor lørdagstræning bliver lagt op som en begivenhed.
Underviser: Mia Thomsen.
Tilmelding nødvendig!

Søndag

Bootcamp kl 10-11 ( lukket hold).
Mødested: Klemmenstrupvej 31, 4600 Køge.

Nye hold til opstart

BARNEVOGNS-FIT

Mandag d. 27/8 – slut 24/9
Holdet er et effektivt efterfødselshold som foregår med barnevogn i naturen i Hastrup, Køge
Vi går i den smukke natur ved Hastrup søerne og undervejs laver vi øvelser, som squat, lunges, bækkenløft, armstrækkere og så videre.
Vi går hurtigt og langsomt i små korte intervaller.
Jeg anbefaler at du tidligst starter 8 uger efter din fødsel.
Som udgangspunkt træner vi i alt slags, men i tilfælde af MEGET nedbør, lyn og torden aflyses holdet.
Træningen er fordelt på 6 gange af en times varighed.
Mødested: Søsvinget 123, 4600 Køge
Tidspunkt: 9.30-10.30
Pris: 600,-
Tilmelding: tina@denfittecoach.dk

MAVE-BALLER & LÅR

Opstart Mandag  d. 16/7 kl 17.15-18.05
Opstart: d. 16/7
Slut: d. 13/8
Sted: Ellemarksvej 8, 4600 Køge
Tidspunkt: 17.15-18.05
Pris: 500,-
Underviser: Tina Jørgensen
Certificeret letsband instruktør
Der er begrænsede pladser, så skynd dig at sikre dig en plads på dette unikke hold.
Tilmelding: tina@denfittecoach.dk

HIGH PULSE

Step og bokse inspireret pulshold.
Holdet er for dig som gerne vil have en effektiv time med høj intensitet, musik og puls.
Koreografien er helt simpel, så ALLE kan være med.
Høj intensitet og masser af energi – kom og giv den gas!
OPSTART d. 14/8
SLUT d. 18/9
Vi træner sammen hver tirsdag i 6 uger
TIDSPUNKT: kl 18-19
UNDERVISER: Mia Thomsen
STED: Ellemarksvej 8, 4600 Køge
PRIS: 699,-
TILMELDING:
Tina@denfittecoach.dk

CROSSFIT INSPIRERET SOMMER UDENDØRSTRÆNING
Opstart d. 21/8– Slut d. 2/10 ( ingen træning d. 30/8)
Crossfit giver dig kondition, styrke- og smidighedstræning på samme tid, fordi de øvelser du træner involverer mange muskler på en gang – og fordi du træner i højt tempo.
Kom og træn sammen med din ægtefælle, kæreste, ven/veninde, din teenager og boost din styrke, kondion og smidighed, samtidig med at du forbrænder en masse kcal.
Vi træner sammen i 6 uger, 2 x pr. uge
Tirsdag kl 18-19
Torsdag kl 18-19
Mødested: Klemmenstrupvej 31, 4600 Køge
Husk masser af vand!
Pris pr. person: 1200,-
Pris for 2 personer der træner sammen: 2000,-
Pris for 1 x træning pr. uge: 600,-
Tilmelding KUN på mail: tina@denfittecoach.dk

SEN SOMMER BOOTCAMP
OPSTART ONSDAG d. 29/8
Er du heller ikke til tradionel og halvkedelig sveden i træningscenteret?Skal der ske noget nyt og anderledes, så er bootcamping helt sikkert noget for dig.
Bootcamp er både for mænd og kvinder og børn ned til 13 år kan også deltage.
Alle uanset start niveau kan være med, da øvelserne tilpasses dit udgangspunkt.
Træningen vil varierer fra gang til gang og du vil opleve at blive stærkere og få en bedre kondition.
Start Onsdag d. 29/8
Slut Søndag d. 7/10
Vi træner sammen i 6 uger

søndag kl 10-11
Onsdag kl 18-19
Pris: 1499,-
Der indbetales 500,- i depositum ved tilmelding og resten 1 uge før start
Tilmelding:
Tina@denfittecoach.dk

Funktionel træning med TRX ( Udsolgt)
Opstart mandag d. 20/8
Træningen er baseret på funktionel træning, hvor du bruger din egen kropsvægt som belastning i selerne.
Træningen kan nemt tilpasses den enkeltes niveau.
Du får trænet hele kroppen igennem og bliver stærkere i hele kroppen og samtidig får vi pulsen op.
Der er stor involvering af din core og du bliver udfordret på din balance.

➖ Opstart Mandag d. 20/8
➖ Slut Mandag d. 24/9
➖Vi træner hver mandag i 6 uger
➖Tidspunkt kl 17.30-18.20
➖Pris: 700,-
➖Sted: Ellemarksvej 8, 4600 køge ( bus lige til døren fra køge st. )

Der er begrænsede pladser!
Tilmelding: tina@denfittecoach.dk

Funktionel træning med TRX ( UDSOLGT)
Opstart mandag d. 20/8
Træningen er baseret på funktionel træning, hvor du bruger din egen kropsvægt som belastning i selerne.
Træningen kan nemt tilpasses den enkeltes niveau.
Du får trænet hele kroppen igennem og bliver stærkere i hele kroppen og samtidig får vi pulsen op.
Der er stor involvering af din core og du bliver udfordret på din balance.

➖ Opstart Mandag d. 20/8
➖ Slut Mandag d. 24/9
➖Vi træner hver mandag i 6 uger
➖Tidspunkt kl 16.15-17.05
➖Pris: 700,-
➖Sted: Ellemarksvej 8, 4600 køge ( bus lige til døren fra køge st. )

Der er begrænsede pladser!
Tilmelding: tina@denfittecoach.dk

GOD MORGEN TRÆNING I NATUREN
OPSTART d. 15/8 UGE 33 kl 8-9
Hvorfor træne indenfor, – når naturen byder på masser af fantastiske muligheder for træning af hele kroppen.
På dette hold får du trænet hele kroppen igennem hver gang og pulsen kommer op.
Vi går/ løber/hopper og og bruger naturens egne muligheder for styrketræning i det fri.
Vi træner styrke, kondition, balance og koordinering.
Jeg lover sved på panden og smil på læben.
Træningen er for alle! Der vil være alternativer til de forskellige øvelser.

Vi mødes ved Søsvinget 123, 4600 Køge og træner i naturen omkring Hastrupsøen.
Tidspunkt: Onsdag kl 8-9
Vi træner sammen i 6 uger
Pris: 600,-

 

GOD MORGEN FUNKTIONEL BOOTCAMP

OPSTART TIRSDAG d. 4/9 i uge 36 SLUT UGE 41
Nu er der mulighed for at få trænet fra morgenstunden

Trænger du til at tabe dig nogle kilo efter en lidt for god sommer med for meget god mad og vin, så er muligheden her.
Bootcampen indeholder:
✔️ Vi træner sammen i 6 uger 2 x pr. uge.
Tirsdag kl 7.15 -8.15
Torsdag kl 7.15-8.15
✔️ Du vil få lavet en kropsanalyse ved start og slut, som indeholder følgende:
Fedt %
Vægt
Metabolisk alder
Bmi
Muskelmasse
Tiderne til kropsanalyse skal bookes individuelt
Hurtigst muligt!
✔️ Generelle kostanbefalinger
✔️Lukket Fb gruppe til sparring deltagere i mellem
Mødested: Ellemarksvej 8, 4600 Køge
I møder omklædt og medbringer indendørssko!
Vi træner hele kroppen igennem og får pulsen helt op hver gang.
Udstyr vi vil bruge: Airbike, battlerope, slammerball, ketlebells, trx, etc.

Jeg har optimale træningsforhold, og kan tilbyde en anderledes træningsform med kun det bedste træningsudstyr.
Når I træner er det kun jer der er i fokus uden forstyrrelse fra andre den time I er i træningshuset.
Ønsker du en motiverende træner der ønsker at skabe resultatorienteret træning så er det min bootcamp i skal vælge.
Pris: 1995,-
Kun 10 pladser, først til mølle!
Underviser: Tina
Tilmelding: tina@denfittecoach.dk

 

TRX (LET ØVET)
For dig som før har været på mit trx hold og som ønsker ekstra udfordring.
Vi arbejder med sværere øvelser.
Funktionel træning med TRX, opstart mandag d. 1/10 kl 16.15-17.05

Træningen er baseret på funktionel træning, hvor du bruger din egen kropsvægt som belastning i selerne.
Træningen kan nemt tilpasses den enkeltes niveau.
Du får trænet hele kroppen igennem og bliver stærkere i hele kroppen og samtidig får vi pulsen op.
Der er stor involvering af din core og du bliver udfordret på din balance.

Opstart Mandag d. 1/10
Slut d. 5/11
Vi træner hver mandag i 6 uger
Tidspunkt kl 16.15-17.05
Pris: 700,-
Sted: Ellemarksvej 8, 4600 køge ( bus lige til døren fra køge st. )

Der er begrænsede pladser!
Først til mølle!
Tilmelding sker på mail: tina@denfittecoach.dk

 

TRX FOR NYBEGYNDERE
Efter mange forespørgsler har jeg nu planlagt
de næste hold.
Funktionel træning med TRX, opstart mandag d. 1/10 KK 17.30-18.20

Træningen er baseret på funktionel træning, hvor du bruger din egen kropsvægt som belastning i selerne.
Træningen kan nemt tilpasses den enkeltes niveau.
Du får trænet hele kroppen igennem og bliver stærkere i hele kroppen og samtidig får vi pulsen op.
Der er stor involvering af din core og du bliver udfordret på din balance.

Opstart Mandag d. 1/10
Slut d. 5/11
Vi træner hver mandag i 6 uger
Tidspunkt kl 17.30-18.20
Pris: 700,-
Sted: Ellemarksvej 8, 4600 køge ( bus lige til døren fra køge st. )

Der er begrænsede pladser!
Først til mølle!
Tilmelding sker på mail: tina@denfittecoach.dk