Holdoversigt

Hold dig ajour på alle mine hold.

Mandag

Smid julefedtet, opstart d. 7/1-19 kl 19.15-20.10

 

Tirsdag

Crossfit inspireret udendørstræning, opstart d. 27/11 kl 18-19

Flow med Mia, opstart d. 27/11 kl. 19-20

 

Onsdag

Bootcamp kl 18-19 (lukket hold), Mødested: Klemmenstrupvej 31, 4600 Køge.

 

Torsdag

 

 

Fredag

Senior hold kl 10-11, opstart d. 30/11

 

Lørdag

Flow med Mia, opstart d. 1/12 kl 8.30-9.30

 

Søndag

Bootcamp kl 10-11 ( lukket hold).
Mødested: Klemmenstrupvej 31, 4600 Køge.

 

 

NYE HOLD TIL OPSTART

 

JANUAR 2019

 

JANUAR-BOOTCAMP


OPSTART ONSDAG d. 23/1-19
SLUT SØNDAG d. 3/3- 19
Skal nytåret være DIN NYE START på en sundere livsstil?*
Ønsker du at tabe dig og blive stærkere?
Er du kørt fast i din træning i det lokale motionscenter og trænger du til ny inspiration til din træning, –
Er du du glad for frisk luft og naturen, så er bootcamp helt sikkert noget for dig.
På bootcamp danner naturens muligheder for træning samt egen kropsvægt rammerne for træningen.
Nogle gange inddrager vi redskaber som ketlebells, battlerope, trx/slynger, sjippetov, sandbags, slammerballs etc.
Vi træner dels styrke, mobilitet, balance samt kondition hver gang.
Her er træningen sjov og vi støtter hinanden.!
Bootcamp er både for mænd og kvinder og børn ned til 13 år kan også deltage.
Alle uanset start niveau kan være med, da øvelserne tilpasses dit udgangspunkt.
Træningen vil varierer fra gang til gang og du vil opleve at blive stærkere og få en bedre kondition.
Vi har 12 træninger sammen.
Søndag kl 10-11
Onsdag kl 18-19
Pris : 1499,-
EARLYBIRD INDEN d. 30/11 PRIS: 1299,-
Mødested: klemmenstrupvej 31, 4600 Køge
Medbring: vand, træningshandsker og liggeunderlag.
Der kan tilkøbes Kropsanalyse ved start og slut
Pris: 200, –
Indeholder:
Vægt
Fedt %
Muskelmasse
Metabolisk alder
Bmi
(tiden skal bookes individuelt)
Der indbetales 500,- i depositum ved tilmelding og resten 1 uge før start
Tilmelding:
Tina@denfittecoach.dk

 

NYTÅRS INDENDØRS BOOTCAMP ( 1 plads)
For dig som ikke ønsker at træne udenfor i vinter halvåret!
Opstart d. 22/1-19
Slut: d. 5/3-19
Træningsdage:
Tirsdag kl 18-19 ( ingen træning d. 26/2)
Torsdag 18-19
På denne bootcamp kan alle deltage ligegyldigt start niveau.
Der vil være fokus på at forbrænde fedt og øge styrken samt forbedre mobiliteten.
Træningsredskaber: TRX, battlerope, kettlebells, vægtskiver, Træktårn, Airbike, slammerballs m.m, samt egen kropsvægten.
BOOTCAMPEN INDEHOLDER:
2 x træning pr uge i 6 uger
Lukket Facebook gruppe.
Test i starten og slut for at se dine forbedringer.
2 x fedt % måling. ( skal bookes individuelt)
Generelle kostanbefalinger.
Sted: Ellemarksvej 8 4600 Køge
Pris: 1800-,
EARLY BIRD frem til d. 15/12-18
Max 8 pladser
Først til mølle!
Medbring: kom omklædt og medbring indendørssko, vand og håndklæde.
Tilmelding:
Tina@denfittecoach.dk

 

SMID JULEFEDTET (udsolgt)
Så er det tid til at komme i gang efter julens strabadser.
Kom og træn med os og få forbrændt al julefedtet.
Vi træner hver Mandag kl. 19.15-20-10
Fokus: At forbrænde mange kcal.
Periode: Start d. 7/1 – Slut d. 25/2-19
Pris: 800,-
Sted: Ellemarksvej 8, 4600 Køge
Underviser: Mia Thomsen
Medbring: Kom omklædt og medbring indendørssko og et håndklæde.
Tilmelding: tina@denfittecoach.dk

 

FUN FIT HOLD ( 6 pladser)

På dette hold kan du få inspiration til din træning, samtidig med at du forbrænder en masse kcal og har det sjovt.
Start: tirsdag d. 22/1-19 slut d. 5/3-19
Tidspunkt: kl 16.45-17.45
FOKUS:
At forbrænde mange kcal.
Træning skal være sjovt og udfordrende.
Redskaber:
Vi bruger egen kropsvægt, battlerope, BOSU BOLD, TRX, boksepude, kettlebells, slammerball, m.m
7 ugers træning
Pris: 700,-
Begrænset plads!
Sted: Ellemarksvej 8 4600 Køge
Medbring: vand, indendørssko og et håndklæde!
Tilmelding: tina@denfittecoach.dk

 

OCR BOOTCAMP FOR NYBEGYNDERE

Går du med en drøm om at deltage i et OCR løb (forhindringsløb), så er muligheden for sammen med andre nybegyndere at træne op til sådan et løb til foråret i Køge.
MÅLET ER: COPENHAGEN WORRIORS d. 8 Juni 2019, 6 km forhindringsløb, 30 forhindringer i Valbyparken.
SÆT ALLEREDE X I KALENDEREN NU!
Opstart uge 11 d. 12/3-19
Slut uge 22 d. 30/5-19
Trænings dage:
Styrkedelen/teknik/greb:
Tirsdag kl. 18.30-19.30
Undervisere: Tina
Mødested Klemmenstrupvej 31, 4600 Køge ( der skal påregnes at der vil komme andre steder hvor vi vil mødes, eller tager ud til sammen, da vi skal øve os i reelle forhindringer.
Løbedelen/kondition:
Torsdag kl. 18-19
Underviser: Kim Andersen Køge Løbetræning.
Mødested er Torsdag bag Hastrupskolen, langelandsvej 70, 4600 Køge

Denne OCR BOOTCAMP indeholder:

24 x fælles træning
12 ugers træning 2 x pr. uge (ingen træning skærtorsdag d. 18/4-19, erstatnings dag bliver d. Søndag d. 28/4-19
Fokus: Styrketræning, teknik (reelle forhindringer), grebstyrke og løbetræning.
Du får filmet din løbestil og får feedback med individuel tilretning

Intervaltræning og tekniktræning
Løbeprogram til selvtræning 0-5 km på 12 uger
Lukket fb gruppe til sparing
2 x kropsanalyse, ved start og slut i forløb ( skal bookes individuelt med Tina)
Generelle kostanbefalinger
Pris: 3500,- der betales 500,- i depositum ved tilmelding, tillmelding er bindende og depositum refunderes IKKE!.
Der er mulighed for delbetaling, spørg ved tilmelding.

VEDR. TILMELDING TIL SELVE FORHINDRINGSLØBET COPENHAGEN WORRIOR

VORES HOLD HEDDER: teamfittecoach
VI STILLER OP I HEAT 7 ( KL 12)
RABATKODE: FÅR I AF MIG, NÅR I TILMELDER JER FORLØBET.

JEG HAR VALGT ET WORRIOR MÅLTID TIL 99,-
NORMALPRIS ER 489,-
MED RABAT 351,90, –
TOTAL HVIS I VÆLGER Måltid 479, 58
I SPARER 20% RESTEN AF 2018, PRISEN STIGER 1 JANUAR 2019

Mulige Tilkøb:
Individuel kostplan
1x body SDS behandling 1 times varighed v/ Mia thomsen til specialpris 250,- ( normal pris op til 800,-)
Holdtrøje med Tryk
Tilmelding: tina@denfittecoach.dk