Trænger du til at få sparket efter en måske lidt for god sommerferie og komme i gang med en sundere livsstil med få ændringer, så læs med her.
UDFORDRINGER:
🚶‍♀️🚶‍♂️ 10000 skridt pr dag mindst 5 x pr. uge.
🥛10 gl. vand pr. dag
🍎🥕600 g grønt og frugt pr. dag
(450 g skal komme fra grøntsager)
⚖️ 2 x fedt procent målinger, metanlisk alder, muskelmasse, fedtmasse.
Individuel beregning af hvor mange kalorier du har brug for ved vægttab.
(Bliver sendt på mail)
Lukket fb gruppe I kan spare med hinanden i.
DET SKAL JEG BRUGE FRA DIG:
Emaill adresse til din personlige beregning, inkl.
din højde, vægt, alder, aktivitet niveau.
Type af arbejde, stillesiddende eller fysisk.
DET SKAL DU GØRE:
🔹Downloade en kalorie tracker
🔹Være villig til at yde for at se resultater.
🔹Komme 2 x til en fedt procentsmåling ( tager ca 10 min.)
🔹Evt. Bruge gruppen aktivt, fik du gået dine skridt, spist dine grøntsager osv.
Det kan være motiverende for dig og de andre der deltager.
HVORNÅR STARTER VI:
Fedt procentsmåling mandag d. 23/8 & 27/9
kl 15.30-16.30
( hvis du ikke kan finder vi et andet tidspunkt)
Sted: Ellemarksvej 8, 4600 Køge
PRIS: KUN 500,-
VÆRDI: 1000,-
Din beregning får du tilsendt senest fredag d. 27/8 på mail.
TILKØB:
💪 Motiverende samtale, små skridt.
🥑 Kostsamtale
🏋️‍♂️ Træning på hold.
Tilmelding:
Tina@denfittecoach.dk