Holdoversigt

Hold dig ajour på alle mine hold.

EFTERÅRS/VINTER HOLPLAN 2021
FUNKTIONEL HOLD 1
( 4 PLADSER TILBAGE)
Start mandag d. 6/12
Slut d. 10/1-22
Kl 18-18.55
OM TRÆNINGEN:
Vi træner med al slags udstyr, f.eks. battleropes, kettlebells, elastikker, airbike, romaskine, vægtstænger, slammerbolde, håndvægte, trx etc.
Men vi bruger også egen kropsvægt som belastning.
Du vil få pulsen op i hver time og få styrket hele kroppen.
Din balance og koordinering vil blive udfordret.
PRIS: 720,-
Træner: Kim Andersen
Max 8 pladser!
Først til mølle!
Sted: Ellemarksvej 8, 4600 Køge
MEDBRING EGET LIGGEUNDERLAG/HÅNDKLÆDE.
TILMELDING:
tina@denfittecoach.dk
TRX FOR ØVEDE
(KUN 5 PLADSER LEDIGE)
Start torsdag d. 14/10-21
Slut d. 2/12-21
(Ingen træning d. 23/12 & 20/1-22)
Kl 16.50-17.45
Holdet for dig som før har prøvet at træne med TRX og som er vant til at træne.
Det forventes at du kender til almindelige basis øvelser, som squat og lunges.
Træningen er baseret på funktionel træning, hvor du bruger din egen krop, som belastning i selerne.
Træningen kan nemt tilpasses den enkeltes niveau.
Du får trænet hele kroppen og samtidig får vi pulsen op.
Der er stor involvering af din core og du bliver udfordret på din balance.
Pris: 799,-
Underviser: Tina
Kom omklædt og medbring indendørssko, egen træningsmåtte, samt vand.
Sted: Ellemarksvej 8, 4600 Køge
Max 10 pladser!
Tilmelding:
tina@denfittecoach.dk
SLYNGETRÆNING FOR NYBEGYNDERE/ LET ØVEDE
HOLD 2
( 6 PLADSER)
Start tirsdag d. 14/12
Slut d. 25/1-22
Kl 18-18.55
Træningen er baseret på funktionel træning, hvor du bruger din egen krop, som belastning i selerne.
Træningen kan nemt tilpasses den enkeltes niveau.
Du får trænet hele kroppen og samtidig får vi pulsen op.
Der er stor involvering af din core og du bliver udfordret på din balance.
Pris: 799,-
Underviser: Tina
Kom omklædt og medbring indendørssko, egen træningsmåtte, samt vand.
Sted: Ellemarksvej 8, 4600 Køge
Max 10 pladser!
Tilmelding:
tina@denfittecoach.dk
EFTERFØDSELSTRÆNING
“STÆRK MOR ”
Til dig der ønsker at komme i form igen efter graviditet og fødsel.
Er du mentalt og fysisk klar til at komme i gang igen efter din graviditet, så har Denfittecoach holdet til dig.
Vi opstarter tirsdag d. 2/1-22
Slut d. 15/1-22
( ingen træning d. 18/1-22)
(6 ugers forløb)
Vi træner hver tirsdag kl 10-10.55
Vi starter op i roligt tempo hvor alle kan være med og bygger på stille og roligt så du mentalt og fysisk kan følge med.
Der vil være alternative øvelser alt efter niveau.
Trænings fokus er at få trænet hele kroppen og få pulsen op ved hver træningstime.
KRAV:
Det er en god ide at konsultere din læge og få en snak omkring, om du er klar fysisk til at træne igen.
( sker ofte ved 8 ugers tjek)
STED: Ellemarksvej 8, 4600 Køge
Max 6 deltagere!
PRIS: 800,-
Baby er selvfølgelig med, vågen eller sovende 👶
Kom omklædt og medbring indendørssko!
TILMELDING:
tina@denfittecoach.dk
SENIOR INDENDØRS TRÆNING
Start onsdag d. 17/11
Slut d. 15/12
Vi træner 1 x pr uge
Onsdag
kl 9.30- 10.25
Mødested: Ellemarksvej 8, 4600 Køge
PRIS: 599,-
Træningen vil være varieret.
Vi vil have fokus på styrketræning, balance og puls øvelser.
Krav for at kunne deltage på dette hold:
Du skal kunne komme ned og op fra et gulv.
Holdet er IKKE et GENOPTRÆNINGS hold.
Træner: Tina
Kom omklædt og medbring indendørssko.
Max 8 pladser!
Tilmelding:
tina@denfittecoach.dk
SENIOR GÅ HOLD
Start mandag d. 15/11
Slut d. 13/12
Mandag
9.30- ca 10.45
(nogen gange lidt kortere tid og andre gange lidt længere, afhænger af ruten)
Mødested: Søsvinget 123, 4600
Vi går ca 6 km i rask tempo i den smukke natur i og omkring Hastrup.
Fokus på at forbedre vores kondition.
Nogle gange vil vi lave lidt benøvelser undervejs.
Krav for at kunne deltage på dette hold:
Du SKAL kunne gå ca 6 km 💪
Pris: 599,-
Træner: Tina
Tilmelding:
tina@denfittecoach.dk