Holdoversigt

Hold dig ajour på alle mine hold.

FORÅRS/ SOMMER HOLPLAN 2022
NYHED:  GOD MORGEN HOLD
UDENDØRS TRÆNINGS
Opstart mandag d. 23/5
( ingen træning 2. Pinsedag d. 6/5)
Slut d. 27/5
5 uger i alt
Vi mødes mandage kl
Kl 7-7.55
Mødested: Omøvej 82
Pris: 580,-
Vi træner i det omkring liggende natur og hele kroppen vil blive trænet og pulsen vil komme op 💪
Lettere løb kan forekomme 🏃‍♂️
Medbring træningsmåtte!
Tilmelding: tina@denfittecoach.dk
3 UGERS INTRO FORLØB TIL UDENDØRS BOOTCAMP
Forløbet henvender sig til dig der er nybegynder, lettere overvægtig, eller det er lang tid siden du har trænet.
Måske har du flere gange set på vores hold, men tør ikke rigtig tage springet og tilmelde dig vores Bootcamp.
På dette forløb bliver du introduceret for de fleste basis øvelser, som du vil møde på vores hold.
Vi vil træne i et roligt tempo, så alle kan være med og øvelserne vil blive forklaret og øvet.
Vi træner følgende datoer
Onsdag d. 27/4, 4/5, 11/5
TIDSPUNKT: Kl 19-19.45
MØDESTED: Hastrup skolen, Køge
PRIS: 350,-
Tilmelding sker til
Tina@denfittecoach.dk
Medbring: liggeunderlag, vand og evt. handsker!
SOMMER BOOTCAMP 0
TRÆNINGSDAGE:
Onsdag og søndag
PERIODE:
Start d. 25/5-22
Slut d. 3/7-22
Onsdag kl 18-18.55
Søndag kl 9.30-10.25
TRÆNER: Tina
PRIS: 1599,-
Early bird rabat frem til d. 20/4-22
Pris: 1450,-
STED: “bakken”
Klemmenstrupvej 31, 4600 køge
MAX 12 PLADSER!
Tilmelding:
Tina@denfittecoach.dk
BOOTCAMP HOLD 2
Trænings dage:
Tirsdag og lørdag
Start d. 17/5-22
Slut d. 25/6-22
Tirsdage kl 18-18.55
Lørdage kl 9-9.55
Pris: 1599,-
Træner: Nadja
Sted: Hastrup skolen, Køge
BOOTCAMP SOMMER
HOLD 3
Opstart d. 9/6
Slut d. 4/7
(Ingen træning d. 23/6 sankt hans)
Mandag kl 18-18.55
(Tina)
Torsdag kl 18-18.55
( Ninna)
Sted: Hastrup skolen, Køge & bakken
(Bakken ligger på klemmenstrupvej 31, Køge)
Hvis intet meldes ud mødes vi på skolen.
Pris: 850,-
MAX 12 PLADSER!
Tilmelding:
Tina@denfittecoach.dk
OM BOOTCAMP
På Bootcamp træner vi udenfor og bruger dels egen krop og naturens/ områdets muligheder for at træne.
Andre gange træner vi med forskelligt udstyr som f.eks.
Håndvægte, elastikker, TRX, kettelebells, slammerbolde.
Ved hver træning vil du opleve at få styrket kroppen samt at få pulsen op
Derudover arbejder vi også med mobilitet og balance.
Hos os hos Denfittecoach er det vigtigt at du ikke bare er endnu et nummer i rækken.
Vi elsker at lære DIG at kende ved navn og presse DIG til lige at yde lidt ekstra.
Vi har det sjovt mens vi træner og ingen timer er helt ens.
Det er vigtigt for os at I synes træningen er afvekslende og derfor kan vi også finde på at tage jer med ud i området.
Tilmelding:
Tina@denfittecoach.dk
POWERFIT FORÅRS HOLD
Holdet til dig der ønsker en ekstra trænings udfordring og er vant til at træne.
Du kender basis øvelser, som squat, lunges, situps, boxjumps, armstrækker, dips osv.
Vi træner intensivt i 45 min med HIIT træning.
FORDELE VED HIIT TRÆNING:
Du opbygger muskelstyrke samtidig med, at du forbrænder fedt.
Din efterbrænding af kalorier er i gang i op til 48 timer efter HIIT. Du forbedrer din styrke, kondition, udholdenhed og hurtighed 🔥
POWERFIT UDENDØRS FORÅRS HOLD
Så er der mulighed for at tilmelde sig næste hold med early bird rabat frem 20/3-22.
MANDAGS HOLD 1
Start d. 25/4-22
Slut d. 30/5-22
Kl 17-17.45
Pris: 799,-
Træner: Tina
ONSDAG HOLD 2
Start d. 13/4-22
Slut d. 25/5
(Ingen træning d. 18/5)
Kl 17-17.45
Pris: 799,-
Træner: Tina
Rabat ved tilmelding på begge hold inden d. 20/3-22
SPAR 200,-
Pris: 1398,-
Sted:
Hastrup skolen, 4600 Køge
Holdet er til dig der ønsker en ekstra træningsudfordring.
Vi træner i 45 min og har kun få pauser og træner med høj intensitet og udfordrende øvelser 💪
Du må ikke være nybegynder!
MAX 12 DELTAGERE!
Tilmelding:
Tina@denfittecoach.dk
FUNKTIONEL HOLD 
Et af vores mest succesfulde koncepter
 HOLD 1
( fuldt booket)
Start mandag d. 7/3-22
Slut d. 11/4-22
Kl 18-18.55
Træner: Kim
HOLD 3
Start onsdag d. 20/4-22
Slut d. 1/6-22
( ingen træning d. 4/5)
Kl 20-20.55
Træner: Ninna
OM TRÆNINGEN:
Vi træner med al slags udstyr, f.eks. battleropes, kettlebells, elastikker, airbike, romaskine, vægtstænger, slammerbolde, håndvægte, trx etc.
Men vi bruger også egen kropsvægt som belastning.
Du vil få pulsen op i hver time og få styrket hele kroppen.
Din balance og koordinering vil blive udfordret.
PRIS: 720,- pr. hold
Max 8 pladser!
Først til mølle!
Sted: Ellemarksvej 8, 4600
Kom omklædt og medbring indendørssko!
TILMELDING:
tina@denfittecoach.dk
SLYNGETRÆNING FOR ØVEDE ( SOMMER HOLD)
Start torsdag d. 16/6-22
Vi træner d. 16/6, 23/6, 30/6, 4/8, 11/8, 25/8 & 1/9
Kl 16.50-17.45
Holdet for dig som før har prøvet at træne med TRX og som er vant til at træne.
Det forventes at du kender til almindelige basis øvelser, som squat og lunges.
Træningen er baseret på funktionel træning, hvor du bruger din egen krop, som belastning i selerne.
Træningen kan nemt tilpasses den enkeltes niveau.
Du får trænet hele kroppen og samtidig får vi pulsen op.
Der er stor involvering af din core og du bliver udfordret på din balance.
Pris: 899,-
Underviser: Tina
Kom omklædt og medbring indendørssko, egen træningsmåtte, samt vand.
Sted: Ellemarksvej 8, 4600 Køge
Max 10 pladser!
Tilmelding:
tina@denfittecoach.dk
SENIOR UDENDØRS FORÅRS HOLD
Vi starter op d. 20/4-22 med udendørstræning igen
Holdet har sidste træning d. 1/6
Bemærk:
(Ingen træning i uge 20 d. 18/5)
Træning onsdag i perioden
Kl 9.30-10.25
Mødested: Omøvej 82, 4600 Køge
PRIS: 720,-
Træningen vil være meget varieret.
Fokusområder:
Vi vil træne styrke, balance, mobilitet og puls øvelser.
Det er et et krav at du kan komme ned og ligge og rejse dig op igen, da der vil være liggende øvelser også.
Nogle gange træner vi på stedet med udstyr og andre gange bevæger vi os rundt i området og træner kroppen undervejs.
Træner: Tina
Tilmelding:
tina@denfittecoach.dk
Tlf 42777525
Bemærk vi starter også gå hold op d. 21/3, mandage kl 9.30- ca 10.45
Kontakt os for mere info.
FUNKTIONEL TRÆNING
FORMIDDAGS UDENDØRS HOLD
(👼🏻 baby må gerne komme med)
TORSDAGS HOLDET
Starter d. 12/5
slut d. 1/6
(Ingen træning d. 19/5 )
6 x i alt
Vi træner hver torsdag i perioden
kl 10-10.55
Prisen er 800,- pr hold.
TIRSDAGS HOLDET
Starter tirsdag d. 17/5
Slut d. 21/6
Vi træner hver tirsdag i perioden
kl 10-10.55
pris: 800,-
Hvis du træner med på begge hold får du rabat og spare 150,-
Pris: 1450,-
Trænings fokus er at få trænet hele kroppen og få pulsen op ved hver træningstime på en sjov og varieret måde.
Du må ikke være nybegynder.
STED: Omøvej 82, 4600 Køge
hvis vejret er meget dårligt rykkes træningen indenfor på ellemarksvej 8, 4600 Køge.
Kom omklædt og medbring indendørssko!
TILMELDING:
tina@denfittecoach.dk
NYHED: CORE, BALER & LÅR
OPSTART tirsdag d. 3/5
sidste træning tirsdag 31/5
(5 uger)
TIDSPUNKT:
kl 16.55- 17.45
Har du brug for særligt fokus på din ryg/ mave samt baller og lår, så er dette hold til dig.
På dette hold vil vi have særligt fokus på at få trænet, core, baller & lår.
Træningen vil være varieret og vi vil bruge forskelligt udstyr, som F.eks håndvægte, vægtstænger, slynger, elastikker med mere.
Alle vil kunne være med og der vil være nemmere og svære alternativer alt efter dit niveau.
STED: Ellemarksvej 8, 4600 Køge
TRÆNER: Tina
PRIS: 550,-
Kom omklædt og medbring indendørssko.
TILMELDING:
tina@denfittecoach.dk
STRAM OP UDENDØRS BODYBAR HOLD
( 3 pladser tilbage)
Ønsker du en stærkere og tonet krop, så er dette hold helt sikkert noget for dig 💪
Opstart torsdag d. 28/4
Slut d. 9/6
VIGTIGT❗️
Vær opmærksom på at d. 19/5 starter holdet kl 18-18.55 på Ellemarksvej 8, med Nadja som instruktør.
(Ingen træning d. 26/5 pga. Kristi himmelfartsdag)
Tidspunkt: Kl 18.20-19.15
OM TRÆNINGEN
Bodybar træning er en fantastisk måde at styrke, tone og træne sin krop med.
Du vil blive udfordret på balance og koordination.
Bodybars bruges som vægte samt som en del af et intensivt træningspas til at booste muskeludholdenhed, styrke og kondition.
Vi vil komme hele kroppen rundt og jeg garantere sved på panden og høj puls.
Du må ikke være nybegynder, du skal kende basis øvelser, som
f.eks. Squat og lunges.
Mødested: Omøvej 82, 4600 Køge
Underviser: Tina
Pris: 720,-
Medbring en måtte!
Max 10 pladser!
Tilmelding sker på mail til:
Tina@denfittecoach.dk