Holdoversigt

Hold dig ajour på alle mine hold.

HOLDPLAN JUNI- JULI & AUGUST 2021
TURBO SOMMERHOLD
FOKUS PÅ HEL KROPS TRÆNING OG HØJ PULS!
SVEDIGE SOMMERDAGE
Vi træner sammen 3 gange før vi tager på ferie.
Kom til nogle fede træninger rundt omkring i Køge.
Vi vil bruge områdets muligheder for at træne.
Lettere løb vil forekomme.
Hele kroppen vil blive trænet i gennem og pulsen vil komme helt op 😅
Datoer:
8/7 kl 18-19 – Mødested, Køge marina ( ved stacys)
12/7 kl 18-19 – Mødested, Lovparken Køge
(ved legepladsen)
15/7 kl 18-19 – Mødested, Lucky sushi, calsensvej 8, 4600 køge
Pr. gang 130,-
Snup alle 3 gange for 300,-
Træner: Tina
Tilmelding:
Tina@denfittecoach.dk
SOMMER CAMP
KUN 4 PLADSER TILBAGE
Trænings dage:
Onsdag og søndag
Start d. 4/7
Slut d. 4/8
Onsdag kl 18-18.55
Søndag kl 9-9.55
Pris: 1350,-
Trænere: Amalie
Sted: Klemmmenstrupvej 31,
BAKKEN
Først til mølle!
Tilmelding:
Tina@denfittecoach.dk
SENSOMMER HOLDPLAN 2021
BODYBAR SENSOMMER HOLD
HOLD 1
( 5 PLADSER TILBAGE)
Opstart mandag d. 16/8
Slut mandag d. 20/9
Tidspunkt:
Kl 18.30 – 19.20
Bodybar træning er en fantastisk måde at styrke, tone og træne sin krop med.
Du vil blive udfordret på balance og koordination.
Bodybars bruges som vægte samt som en del af et intensivt cirkeltræningspas til at booste muskeludholdenhed, styrke og kondition.
Vi vil komme hele kroppen rundt og jeg garantere sved på panden og høj puls.
Bodybar findes i flere forskellige vægt enheder, så der er plads til progression.
Krav for at deltage på holdet er at du IKKE er helt nybegynder, men kender basis øvelser som bl.a. squat og lunge.
Mødested: Søsvinget 123, 4600 Køge
Pris: 750,-
Træn med på begge hold og spar penge
pris: 1350,-
Underviser: Tina
Medbring evt. Træningsmåtte.
BODYBAR HOLD 2
Opstart torsdag d. 19/8
Slut torsdag d. 23/9
Tidspunkt:
Kl ‪17-17.50‬
Bodybar træning er en fantastisk måde at styrke, tone og træne sin krop med.
Du vil blive udfordret på balance og koordination.
Bodybars bruges som vægte samt som en del af et intensivt cirkeltræningspas til at booste muskeludholdenhed, styrke og kondition.
Vi vil komme hele kroppen rundt og jeg garantere sved på panden og høj puls.
Bodybar findes i flere forskellige vægt enheder, så der er plads til progression.
Krav for at deltage på holdet er at du IKKE er helt nybegynder, men kender basis øvelser som bl.a. squat og lunge.
Mødested: Søsvinget 123, 4600 Køge
Pris: 750,-
Træn med på begge hold og spar penge
pris: 1350,-
Underviser: Tina
Medbring evt. Træningsmåtte
MAX 12 DELTAGERE!
FØRST TIL MØLLE!
Tilmelding:
Tina@denfittecoach.
BOOTCAMP HOLD 0
Trænings dage:
Onsdag og søndag
Start d. 18/8
Slut d. 26/9
Onsdag kl 18-18.55
Søndag kl 10-10.55
Early bird rabat til og med d. 1/7 1450,-
Pris efter d. 1/7 1599,-
Trænere: Amalie & Tina
Sted: Klemmmenstrupvej 31,
“BAKKEN” & Hastrup skolen
Tilmelding:
Tina@denfittecoach.dk
BOOTCAMP HOLD 2
( 1 PLADS TILBAGE)
Opstart d. 17/8
Slut d. 25/9
(6 uger)
Tirsdag kl 18.30-19.25
Lørdag kl 9-9.55
Sted: Hastrup skolen
Pris: 1599,-
Early bird rabat til og med d. 1/7 1450,-
Træner: Nadja
Max 12 pladser
Først til mølle!
Tilmelding:
Tina@denfittecoach.dk
BOOTCAMP HOLD 3
( 5 PLADSER TILBAGE)
Opstart d. 16/8
Slut d. 23/9
(6 uger)
Mandag kl 18-18.55
(maria)
Torsdag kl 18.10-19.05
(Tina)
Sted: Klemmmenstrupvej 31, 4600 Køge
(Bakken)
Pris: 1599,-
Early bird rabat til og med d. 1/7 1450,-
Max 12 pladser
Først til mølle!
Tilmelding:
Tina@denfittecoach.dk
POWERFIT UDENDØRS
SENSOMMER HOLD
MANDAGS HOLD 1
( 7 PLADSER TILBAGE)
Start d. 16/8
Slut d. 20/9
Kl 17-17.45
Pris: 780,-
Træner: Maria
ONSDAG HOLD 2
(6 PLADSER TILBAGE)
Start D. 18/8
Slut d. 22/9
Kl 17-17.45
Pris: 780,-
Rabat ved tilmelding på begge hold
SPAR 200,-
Pris: 1360,-
Sted: Klemmmenstrupvej 31, 4600 Køge
“BAKKEN”
MAX 12 DELTAGERE!
Tilmelding:
Tina@denfittecoach.dk
NYHED: VINYASA YOGA
Opstart søndag d. 15/8-21
slut 19/9-21
Tidspunkt: kl 10-10.15
Beskrivelse:
Gennem vores vinyasa yoga vil du opleve, hvordan bevægelse og åndedræt smelter sammen i et meditativt, kropsligst og mentalt flow til rolig musik. Vinyasa er en dynamisk og legende yogaform som ofte består af klassiske yogastillinger og sekvenser i flow.
På forløbet styrker du din fysiske krop og arbejder med rolige og dybe stræk, der afbalancerer nervesystemet og skaber ro i sindet. Fortsat vil du opleve blide dufte fra æteriske olier, som kan støtte sanserne og både virke opløftende, samt beroligende.
Afslutningsvis vil du guides ind i en 15 minutters beroligende afspænding med fokus på at fordøje dagens praksis.
Holdet er for øvede såvel som nybegyndere. Yoga handler ikke om præstation, yoga handler om det der sker i dig i din yoga praksis. Gå på opdagelse i dig selv med en venlig nysgerrighed – genfind styrke, indre ro og fornyet energi.
Medbring egen måtte, tæppe og yogablok hvis haves.
Underviser: Rikke Sylvest
Sted: Ellemarksvej 8, 4600 Køge
Pris: 775,-
Tilmelding sker til:
tina@denfittecoach.dk
I FORM – SENSOMMER HOLD 1
Kender du det med at der går lidt for meget ferie i den og vi glemmer lidt det der med at få trænet, selvom vi egentligt havde de bedste intentioner om det? 🤔
Bare rolig, det gør vi noget ved NU…. SAMMEN 💪
På dette hold starter vi stille og roligt op igen en gang pr. uge efter ferien.
Træningen vil være varieret og du vil få en smags prøve på vores forskellige hold typer og variation af træning.
Forløbet starter tirsdag d. 17/8 og vi vil træne i 6 uger.
sidste dag d. 21/9
Tidspunkt:
Kl. 18.10-19.05
1. Vi træner med forskelligt udstyr.
2. Vi træner med elastikker.
3. Vi træner med bodybare.
4. Vi skal rundt i området og træner undervejs.
5. Vi træner med forskelligt
Udstyr.
6. “surprise”
Mødested: Søsvinget 123, 4600 køge
(Kom i god tid 1. gang ca kl 18)
Pris: 780,-
Træner: Tina
Tilmelding:
Tina@denfittecoach.dk