Holdoversigt

Hold dig ajour på alle mine hold.

EFTERÅRS HOLPLAN 2022
EFTERÅRS BOOTCAMP 2022
EARLY BIRD FREM TIL D. 12 & 14/8❗️
Bootcamp i Køges fedeste træningsfælleskab.
Masser at fed og varieret udendørstræning i et træningsfælleskab, hvor der er plads til alle og hvor du ikke bare er endnu et nummer i rækken🤩
Der er mulighed fordelbetaling
Spørg os!
Vi har hele 3 bootcamps at vælge mellem med forskellige træningsdage 🏋️‍♀️
BOOTCAMP HOLD 0
( 4 pladser tilbage)
TRÆNINGSDAGE:
Onsdag og søndag
PERIODE:
Start d. 18/9
Slut d. 2/11
Bemærk efterårsferie i uge 42, så ingen træning der!
Onsdag kl 18-18.55
Søndag kl 9.30-10.25
TRÆNER: Tina
PRIS: 1599,-
Early bird rabat frem til d. 14/8-22
Pris: 1450,-
STED:
Hastrupskolen
langelandsvej 70
4600 køge
MAX 12 PLADSER!
Tilmelding:
Tina@denfittecoach.dk
BOOTCAMP HOLD 2
( 9 pladser tilbage)
Start d. 13/9
Slut d. 29/10
( ingen træning i uge 42)
Trænings dage:
Tirsdag og lørdag
Tirsdage kl 18-18.55
Lørdage kl 9-9.55
Early bird rabat frem til d. 12/8-22
Pris: 1450
Herefter er prisen
1599,-
Træner: Nadja
Sted: Hastrupskolen
langelandsvej 70
4600 køge
Tilmelding:
Tina@denfittecoach.dk
BOOTCAMP HOLD 3
( 4pladser tilbage)
Opstart d. 12/9
Slut d. 27/10
( ingen træning i uge 42)
Mandag kl 18-18.55
(Tina)
Torsdag kl 18-18.55
( Ninna)
Sted: Hastrupskolen
langelandsvej 70,
4600 køge
Early bird rabat til og med d. 12/8
Pris: 1450,-
Herefter er prisen 1599,-
Max 12 pladser
Først til mølle!
Tilmelding:
Tina@denfittecoach.dk
OM BOOTCAMP
På Bootcamp træner vi udenfor og bruger dels egen krop og naturens/ områdets muligheder for at træne.
Andre gange træner vi med forskelligt udstyr som f.eks.
Håndvægte, elastikker, TRX, kettelebells, slammerbolde.
Ved hver træning vil du opleve at få styrket kroppen samt at få pulsen op
Derudover arbejder vi også med mobilitet og balance.
Hos os hos Denfittecoach er det vigtigt at du ikke bare er endnu et nummer i rækken.
Vi elsker at lære DIG at kende ved navn og presse DIG til lige at yde lidt ekstra.
Vi har det sjovt mens vi træner og ingen timer er helt ens.
Det er vigtigt for os at I synes træningen er afvekslende og derfor kan vi også finde på at tage jer med ud i området.
Tilmelding:
Tina@denfittecoach.dk
POWERFIT EFTERÅRS HOLD
Holdet til dig der ønsker en ekstra træningsudfordring. Vi træner i 45 min og har kun få pauser. Du må ikke være nybegynder!
MANDAGS HOLD 1
Start d. 12/9-22
Slut d. 24/10
(Ingen træning i uge 42)
Kl 17-17.45
Pris: 799,-
Træner: Tina
ONSDAG HOLD 2
Start d. 14/9-22
Slut d. 26/10-22
(Ingen træning i uge 42)
Kl 17-17.45
Pris: 799,-
Træner: Tina
Rabat ved tilmelding på begge hold inden d. 15/8
SPAR 200,-
Pris: 1398,-
Sted:
Hastrup skolen.
MAX 12 DELTAGERE!
Tilmelding:
Tina@denfittecoach.dk
OM POWERFIT
Holdet er til dig der ønsker en ekstra træningsudfordring.
Vi træner med høj intensitet og med minimum af pauser.
Holdet forudsætter at du kender basis øvelser, da vi ikke bruger tid på forklaring af øvelser.
Du må ikke være nybegynder!
FORDELE VED HIIT TRÆNING:
Du opbygger muskelstyrke samtidig med, at du forbrænder fedt.
Din efterbrænding af kalorier er i gang i op til 48 timer efter HIIT. Du forbedrer din styrke, kondition, udholdenhed og hurtighed 🔥
STED:
“Bakken”
Klemmenstrupvej 31, Køge
MAX 12 DELTAGERE!
Tilmelding:
Tina@denfittecoach.dk
CORE, BALLER & LÅR
( 1 PLADS TILBAGE)
Opstart tirsdag d. 13/9
sidste træning tirsdag 25/10
(Ingen træning i uge 42)
TIDSPUNKT:
kl 17-17.50
Har du brug for særligt fokus på din ryg/ mave samt baller og lår, så er dette hold til dig.
På dette hold vil vi have særligt fokus på at få trænet, core, baller & lår.
Træningen vil være varieret og vi vil bruge forskelligt udstyr, som F.eks håndvægte, vægtstænger, slynger, elastikker med mere.
Alle vil kunne være med og der vil være nemmere og svære alternativer alt efter dit niveau.
STED: Ellemarksvej 8, 4600 Køge
TRÆNER: Tina
PRIS: 720,-
Kom omklædt og medbring indendørssko.
TILMELDING: tina@denfittecoach.dk
STÆRK MOR- BARSELS HOLD
( 4 pladser)
Opstart torsdag d. 15/9
Slut torsdag d. 27/10
(Obs. ingen træning i uge 42)
Vi træner hver torsdag i perioden
kl 9.30-10.25
Kunne du også tænke dig at få din krop “tilbage efter fødsel” så kan du nu tilmelde dig vores kommende hold der starter til september.
Prisen er 799,-
Trænings fokus er at få trænet hele kroppen og få pulsen op ved hver træningstime på en sjov og varieret måde.
Sted: Ellemarksvej 8, 4600 Køge
Hvis vejret er fantastisk er der mulighed for at rykke træningen udenfor!
👼🏻 baby er selvfølgelig velkommen.
Kom omklædt og medbring
indendørssko!
KUN 6 PLADSER!
TILMELDING:
tina@denfittecoach.dk

 

PULS & STYRKE HOLD 1

( 5 pladser)
Fokus: styrke & puls
Vi vil få trænet kroppen igennem og pulsen vil være oppe en stor del af timen.
Træningen vil skiftevis bestå af styrke og puls øvelser.
Vi vil bl.a bruge forskelligt udstyr som, håndvægte, elastikker, romaskine, airbike, TRX m.m 💪
Start tirsdag d. 6/9
Slut d. 11/10
Kl 18.05-19
Træner: Tina
Max 7 pladser!
Kom omklædt og medbring indendørssko!
Pris: 720,-
Sted: Ellemarksvej 8, 4600 Køge
Tilmelding:
Tina@denfittecoach.dk
SLYNGETRÆNING FOR ØVEDE/ LETØVEDE
Start torsdag d. 22/9
Slut d. 17/11
( ingen træning i uge 42)
Tidspunkt kl 16.50-17.45
Pris: 899,-
Sted: Ellemarksvej 8, 4600 Køge
Kom omklædt og medbring indendørssko og vand!
Max 10 pladser
Tilmelding:
Tina@denfittecoach.dk
OM SLYNGETRÆNING
Slynge træningen er baseret på funktionel træning, hvor du bruger din egen krop, som belastning i selerne.
Træningen kan nemt tilpasses den enkeltes niveau.
Du får trænet hele kroppen og samtidig får vi pulsen op.
Der er stor involvering af din core og du bliver udfordret på din balance.
Du vil opleve at sværhedsgraden bliver mere udfordrende på de forskellige niveauer!