Holdoversigt

Hold dig ajour på alle mine hold.

 SOMMER HOLPLAN 2022
SEN SOMMER HOLDPLAN 
AUGUST/ SEPTEMPER 2022
MORGEN HOLD
SEN SOMMER HOLD
(UDENDØRS TRÆNINGS)
Er du også morgenfrisk og vil have træningen gjort fra morgenen af, så har vi holdet til dig!
Opstart mandag d.1/8
Slut d. 5/9
(6 ugers træning 1 x pr. uge)
Vi mødes mandage kl
Kl 7-7.55
Mødested: Omøvej 82
Pris: 720,-
Vi træner i det omkring liggende natur og hele kroppen vil blive trænet og pulsen vil komme op.
Lettere løb kan forekomme.
Medbring træningsmåtte!
Tilmelding: tina@denfittecoach.dk
CORE, BALER & LÅR
SEN-SOMMER HOLD
OPSTART tirsdag d. 2/8
sidste træning tirsdag 6/9
TIDSPUNKT:
kl 17-17.50
Har du brug for særligt fokus på din ryg/ mave samt baller og lår, så er dette hold til dig.
På dette hold vil vi have særligt fokus på at få trænet, core, baller & lår.
Træningen vil være varieret og vi vil bruge forskelligt udstyr, som F.eks håndvægte, vægtstænger, slynger, elastikker med mere.
Alle vil kunne være med og der vil være nemmere og svære alternativer alt efter dit niveau.
STED: Ellemarksvej 8, 4600 Køge
TRÆNER: Tina
PRIS: 699,-
Kom omklædt og medbring indendørssko.
TILMELDING:
tina@denfittecoach.dk
SENIOR UDENDØRS SEN -SOMMER HOLD
Vi starter op onsdag d. 3/8 med udendørstræning.
Holdet har sidste træning d. 7/9
Træning onsdag i perioden Kl 9.30-10.25
Mødested: Omøvej 82, 4600 Køge
PRIS: 720,-
Træningen vil være meget varieret.
Fokusområder: Vi vil træne styrke, balance, mobilitet og puls øvelser.
Det er et et krav at du kan komme ned og ligge og rejse dig op igen, da der vil være liggende øvelser også.
Nogle gange træner vi på stedet med udstyr og andre gange bevæger vi os rundt i området og træner kroppen undervejs.
Træner: Tina
Tilmelding: tina@denfittecoach.dk
Tlf 42777525
Vi har 3 forskellige bootcamps at vælge i mellem!
SEN SOMMER BOOTCAMP 0 ( 4 pladser tilbage)
TRÆNINGSDAGE:
Onsdag og søndag
PERIODE:
Start d. 3/8-22
Slut d. 11/9-22
Onsdag kl 18-18.55
Søndag kl 9.30-10.25
TRÆNER: Tina
PRIS: 1599,-
Early bird rabat frem til d. 4/6-22
Pris: 1450,-
STED: “bakken”
Klemmenstrupvej 31, 4600 køge
Tilmelding:
Tina@denfittecoach.dk
BOOTCAMP HOLD 2
Trænings dage:
Tirsdag og lørdag
Start d. 2/8
Slut d. 10/9
Tirsdage kl 18-18.55
Lørdage kl 9-9.5
EARLY BIRD RABST TIL OG MED D. 22/6 pris: 1450,-
Herefter er prisen 1599,-
Træner: Nadja
Sted: Hastrup skolen, Køge
Tilmelding:
Tina@denfittecoach.dk
BOOTCAMP SEN- SOMMER
HOLD 3
( 5 PLADSER TILBAGE)
Opstart d. 1/8
Slut d. 8/9
Mandag kl 18-18.55
(Tina)
Torsdag kl 18-18.55
( Ninna)
Sted: Hastrup skolen.
Early bird rabat til og med d. 22/6
Pris: 1450,-
Herefter er prisen 1599,-
Tilmelding:
tina@denfittecoach.dk
OM BOOTCAMP
På Bootcamp træner vi udenfor og bruger dels egen krop og naturens/ områdets muligheder for at træne.
Andre gange træner vi med forskelligt udstyr som f.eks.
Håndvægte, elastikker, TRX, kettelebells, slammerbolde.
Ved hver træning vil du opleve at få styrket kroppen samt at få pulsen op
Derudover arbejder vi også med mobilitet og balance.
Hos os hos Denfittecoach er det vigtigt at du ikke bare er endnu et nummer i rækken.
Vi elsker at lære DIG at kende ved navn og presse DIG til lige at yde lidt ekstra.
Vi har det sjovt mens vi træner og ingen timer er helt ens.
Det er vigtigt for os at I synes træningen er afvekslende og derfor kan vi også finde på at tage jer med ud i området.
MAX 12 PLADSER PÅ HVER BOOTCAMP!
POWERFIT UDENDØRS HOLD
MANDAGS HOLD 1 ( 7 pladser)
Start d. 1/8
Slut d. 5/9
Kl 17-17.45
Pris: 725,-
Træner: Tina
ONSDAG HOLD 2  (6 pladser)
Start d. 3/8
Slut d. 7/9
Kl 17-17.45
Pris: 725,-
Træner: Tina
OM POWERFIT
Holdet er til dig der ønsker en ekstra træningsudfordring.
Vi træner med høj intensitet og med minimum af pauser.
Holdet forudsætter at du kender basis øvelser, da vi ikke bruger tid på forklaring af øvelser.
Du må ikke være nybegynder!
FORDELE VED HIIT TRÆNING:
Du opbygger muskelstyrke samtidig med, at du forbrænder fedt.
Din efterbrænding af kalorier er i gang i op til 48 timer efter HIIT. Du forbedrer din styrke, kondition, udholdenhed og hurtighed 🔥
STED:
“Bakken”
Klemmenstrupvej 31, Køge
MAX 12 DELTAGERE!
Tilmelding:
Tina@denfittecoach.dk
FUNKTIONEL HOLD 5
Start tirsdag d. 2/8
Slut d. 6/9
Kl 18.05-19
Træner: Tina
OM TRÆNINGEN:
Vi træner med al slags udstyr, f.eks. battleropes, kettlebells, elastikker, airbike, romaskine, vægtstænger, slammerbolde, håndvægte, trx etc.
Men vi bruger også egen kropsvægt som belastning.
Du vil få pulsen op i hver time og få styrket hele kroppen.
Din balance og koordinering vil blive udfordret.
PRIS: 720,-
Max 6 pladser
Først til mølle!
Sted: Ellemarksvej 8, 4600
Kom omklædt og medbring indendørssko!
TILMELDING:
tina@denfittecoach.dk
STÆRK MOR – BARSELS HOLD
TORSDAG HOLD
(UDENDØRS HOLD)
Starter d. 4/8
Slutter d. 8/9
6 x i alt
Vi træner hver torsdag i perioden
kl 9.30-10.25
Prisen er 799,-
Trænings fokus er at få trænet hele kroppen og få pulsen op ved hver træningstime på en sjov og varieret måde.
STED: Omøvej 82, Køge
Hvis vejret er meget dårligt træner vi indendørs på Ellemarksvej 8, 4600
👼🏻 baby er selvfølgelig velkommen
Kom omklædt og medbring evt. træningshandsker.
TILMELDING:
tina@denfittecoach.dk