Holdoversigt

Hold dig ajour på alle mine hold.

EFTERÅR/ VINTER 2020-21
BEMÆRK PR. D. 1/2-21 FLYTTER VI LOKALER TIL
ISLANDSVEJ 1, 4681 HERFØLGE
HOLD JULEFEDTET FRA DØREN ( UDSOLGT)
HOLD 1
Vi fortsætter succesen fra forrige år.
Hold kiloerne fra døren gennem jule måneden.
Sikre dig allerede nu pladsen.
Max 8 pladser!
Start mandag d. 7/12-20
( ingen træning d. 28/12)
Slut d. 18/1-21
Tidspunkt: 18-18.55
Fokus: At forbrænde mange kalorier!
Du vil få sved på panden.
Hele kroppen vil blive trænet igennem og pulsen vil komme op.
Vi træner dels med udstyr som, kettlebells, TRX, elastikker, håndvægte, airbike, slammerbolde etc. men også med egen kropsvægt.
Sted: Ellemarksvej 8, 4600 Køge
Underviser: Tina
Medbring indendørssko og et håndklæde samt vand.
Pris: 675,-
Tilmelding: tina@denfittecoach.dk
NYHED: BOOTY & CORE ( UDSOLGT)
HOLD 4
Opstart d. 1/12
(ingen træning d. 29/12)
Slut d. 12/1
Kl 19.30-20.25
6 uger
FOKUS:
baller, lår, ryg og mave
Vi vil træne med udstyr som, kettlebells, vægtstænger, håndvægte, elastikker og trx.
Men også med vores egen krop som belastning.
UNDERVISER : Nadja
STED: Ellemarksvej 8, 4600 Køge
BUS 101A lige til døren fra Køge St.
PRIS: 650,-
BEMÆRK: MAX 8 DELTAGERE
Først til mølle!
TILMELDING:
tina@denfittecoach.dk
VINTER BOOTCAMP HOLD 1 ( 5 PLADSER TILBAGE)
UDENDØRS TRÆNING
OPSTART ONSDAG d. 9/12-20
Ingen træning d. 23/12 & 27/12
(SLUT 24/1-21)
EARLY BIRD RABAT FREM SØNDAG D. 15/11
PRIS: 1299,-
HEREFTER: 1499,-
6 ugers træning 2 x pr. uge
Vi træner:
Onsdag kl 18. 30 -19.30
Søndag kl 10 -11
STED:
KLEMMENSTRUPVEJ 31 4600
COVID-19
På bootcamp tager vi selvfølgelig vores forholdsregler og retter os efter sundhedsstyrelsens anbefalinger.
MAX 10 INKL. TRÆNEREN!
➡️ ALLE der udviser sygdomstegn SKAL blive hjemme.
OM BOOTCAMP
Ønsker du at smide et par kilo og blive en stærkere udgave af dig selv?
Ønsker du at være en del af denne fantastiske gruppe af bootcampere, som ALTID støtter op om hinanden, hepper på hinanden og griner en masse, så er du meget velkommen.
Hos os er der også plads til DIG!
Er du du glad for frisk luft og naturen?
På bootcamp danner naturens muligheder for træning samt egen kropsvægt rammerne for træningen, som altid er varieret.
Vi træner dels styrke, mobilitet, balance samt kondition hver gang.
Bootcamp er både for mænd og kvinder og børn ned til 13 år kan også deltage.
Alle uanset start niveau kan være med, da øvelserne tilpasses dit udgangspunkt.
Trænere:
Amalie & Tina
Medbring: vand, træningshandsker og liggeunderlag.
Der indbetales 500,- i depositum ved tilmelding til bootcamp og senest 1 uge før start.
Der kan tilkøbes kostplan og bodyanalyser.
Spørg mig 👌
Tilmelding:
Tina@denfittecoach.dk
Tlf: 42777525
INDENDØRS SENIOR HOLD ( 2 PLADSER TILBAGE)
HOLD 2
Så bliver det for alvor efterår/ vinter og derfor trækker vi indenfor i træningshuset fra oktober-marts.
Holdet starter onsdag d. 9/12
Vi træner følgende datoer/ onsdage:
d. 9/12
d. 16/12
d. 6/1
d. 13/1
d. 20/1
d. 27/1
Tidspunkt:
Tirsdag kl 10-10.55
Pris: 650,-
Ang. COVID-19
Vi tager selvfølgelig alle forholdsregler!
Krav:
🤸‍♀️ Du skal kunne komme ned at ligge og op igen, da der vil være øvelser på gulvet!
OBS: det er IKKE et genoptræning hold!
Træningen er baseret på funktionel træning, hvor du bruger din egen krop, som belastning.
Men, vi skal også træne med forskellig udstyr som f.eks, trx slynger, kettlebells, bolde, håndvægte og elastikker.
Du får trænet hele kroppen samt din balance og evne til at koordinere og samtidig får vi pulsen op.
Underviser: Tina
Kom omklædt og medbring indendørssko, egen træningsmåtte, samt vand.
Sted: Ellemarksvej 8, 4600 Køge
BUS 101A lige til døren fra Køge St.
Max 8 pladser
Først til mølle!
Tilmelding:
tina@denfittecoach.dk
TURBO JULEFIT HOLD ( UDSOLGT)
December står snart for døren og det kan være en udfordring at få trænet mellem de forskellige jule arrangementer.
Derfor tilbyder jeg lidt ekstra træning på hold, tirsdage i december måned.
Fokus: At forbrænde mange kalorier.
Vi træner 4 tirsdage!
d. 8, 15, 22 & 29/12
Tidspunkt:
18.15 – 19.10
Vi træner med egen kropsvægt samt forskelligt udstyr.
Pulsen vil komme op og du vil få sved på panden.
Sted: Ellemarksvej 8, 4600 Køge
Undeviser: Tina
Pris: 400,-
Max 8 deltagere.
COVID-19
Vi følger selvfølgelig gældende retningslinjer!
Først til mølle!
Medbring indendørssko og et håndklæde samt vand.
Tilmelding:
tina@denfittecoach.dk
TRX NIVEAU 2- LET ØVEDE ( UDSOLGT)
Start søndag d. 13/12
(Slut d. 17/1)
Kl 8.45 – 9.40
Til dig der har trænet trx på begynder niveau.
Vi fortsætter vores træning og bygger stille og roligt på så vi fortsat udfordre i passende tempo.
Træningen er baseret på funktionel træning, hvor du bruger din egen krop, som belastning i selerne.
Du får trænet hele kroppen og samtidig får vi pulsen op.
Der er stor involvering af din core og du bliver udfordret på din balance.
Pris: 750,-
Underviser: Nadja
Kom omklædt og medbring indendørssko, egen træningsmåtte, samt vand.
Sted: Ellemarksvej 8, 4600 Køge
Max 9 pladser
Tilmelding:
tina@denfittecoach.dk
SMID JULEFEDTET( UDSOLGT)
HOLD 1
Vi fortsætter succesen fra forrige år.
Sikre dig allerede nu pladsen!
Max 8 pladser!
Start onsdag d. 30/12-20
Slut onsdag d. 3/2-21
Tidspunkt: 18.15-19.10
Fokus: At forbrænde mange kalorier!
Du vil få sved på panden.
Hele kroppen vil blive trænet igennem og pulsen vil komme op.
Vi træner dels med udstyr som, kettlebells, TRX, elastikker, håndvægte, airbike, slammerbolde etc. men også med egen kropsvægt.
Sted: Ellemarksvej 8, 4600 Køge
Underviser: Nadja
Medbring indendørssko og et håndklæde samt vand.
Vi holder naturligvis afstand og tilrettelægger undervisningen efter gældende COVID-19 regler.
Pris: 699,-
Tilmelding: tina@denfittecoach.dk

JANAUAR 2021

TRX FOR NYBEGYNDERE & LET ØVEDE ( UDSOLGT)
Start tirsdag d. 5/1-21
(Slut d. 9/2-21)
Kl 18.15-19.10
Vi starter helt fra starten af og de grundlæggende ting bliver gennemgået og forklaret.
Træningen er baseret på funktionel træning, hvor du bruger din egen krop, som belastning i selerne.
Træningen kan nemt tilpasses den enkeltes niveau.
Du får trænet hele kroppen og samtidig får vi pulsen op.
Der er stor involvering af din core og du bliver udfordret på din balance.
Pris: 750,-
Underviser: Tina
Kom omklædt og medbring indendørssko, egen træningsmåtte, samt vand.
Sted: Ellemarksvej 8, 4600 Køge
bemærk d. 1/2-21 flytter vi lokaler til Islandsvej 1, Herfølge
Max 9 pladser!
Tilmelding:
tina@denfittecoach.dk
TURBO JANUAR HOLD ( 7 PLADSER TILBAGE)
Nytårs forsættet skal nu plejes!
En lille smagsprøve på vores hold hos Denfittecoach.
Kick start din livsstil med 4 x træning og 2 x bodyanalyse ved start og slut forløb.
Vi træner følgende torsdage:
d. 7/1
d. 14/1
d. 21/1
d. 28/1
Bodyanalyse sker ml 15 – 15.40 d. 7 & 28/1
Fokus: At forbrænde mange kalorier.
Tænings tidspunkt:
15.50 – 16.45
Vi træner med egen kropsvægt samt forskelligt udstyr.
Pulsen vil komme op og du vil få sved på panden 💪
Sted: Ellemarksvej 8, 4600 Køge
Undeviser: Tina
Pris: 600,-
(Normalpris for 1 x bodyanalyse er 200,-)
Max 8 deltagere.
Tilkøb:
Personlig kostplan inkl. ca 1 times kostvejledning.
Normalpris: 1099, –
Ved deltagelse på hold 799,-
COVID-19
Vi følger selvfølgelig gældende retningslinjer!
Først til mølle!
Medbring indendørssko og et håndklæde samt vand.
Tilmelding:
tina@denfittecoach.dk
BOOTY & CORE ( 3 PLADSER)
HOLD 1/21
Opstart tirsdag d. 19/1-21
(Slut d. 23/2-21)
Kl 19.30-20.25
6 uger
FOKUS:
baller, lår, ryg og mave
Vi vil træne med udstyr som, kettlebells, vægtstænger, håndvægte, elastikker og trx.
Men også med vores egen krop som belastning.
UNDERVISER : Nadja
STED: Ellemarksvej 8, 4600 Køge
bemærk d. 1/2-21 flytter vi lokaler til Islandsvej 1, Herfølge
PRIS: 699,-
BEMÆRK: MAX 8 DELTAGERE
Først til mølle!
TILMELDING:
tina@denfittecoach.dk
TRX FUNKTIONEL HOLD 1 ( UDSOLGT)
Start torsdag d. 7/1-21
Slut d. 11/2-21
Kl 18-18.55
OM TRÆNINGEN:
Vi træner med al slags udstyr, f.eks. battleropes, kettlebells, elastikker, airbike, romaskine, vægtstænger, slammerbolde, håndvægte, trx etc.
Men vi bruger også egen kropsvægt som belastning.
Du vil få pulsen op i hver time og få styrket hele kroppen.
Din balance og koordinering vil blive udfordret.
PRIS: 650,-
Max 8 pladser!
Først til mølle !
STED: INDENFOR PÅ ELLEMARKSVEJ 8, 4600 KØGE
bemærk d. 1/2-21 flytter vi lokaler til Islandsvej 1, Herfølge
COVID-19
VI TAGER SELVFØLGELIG VORES FORHOLD REGLER.
UDSTYR BLIVER RENGJORT EFTER HVER TIME!
MEDBRING EGET LIGGEUNDERLAG/HÅNDKLÆDE.
TILMELDING:
TINA@DENFITTECOACH.DK
TRX FUNKTIONEL HOLD 2/21 (3 PLADSER TILBAGE)
Start mandag d. 1/2-21
Slut d. 8/3-21
Kl 18-18.55
Underviser: Tina Jørgensen
OM TRÆNINGEN:
Vi træner med al slags udstyr, f.eks. battleropes, kettlebells, elastikker, airbike, romaskine, vægtstænger, slammerbolde, håndvægte, trx etc.
Men vi bruger også egen kropsvægt som belastning.
Du vil få pulsen op i hver time og få styrket hele kroppen.
Din balance og koordinering vil blive udfordret.
PRIS: 699, –
STED: Islandsvej 1, 4681 Herfølge
SAL 1
Max 9 pladser!
COVID-19
VI TAGER SELVFØLGELIG VORES FORHOLD REGLER.
UDSTYR BLIVER RENGJORT EFTER HVER TIME!
MEDBRING EGET LIGGEUNDERLAG/HÅNDKLÆDE.
TILMELDING:
TINA@DENFITTECOACH.DK
TLF 42 77 75 25
CIRKELTRÆNING ( 4 PLADSER TILBAGE)
FOKUS: PULS & STYRKE
Start torsdag d. 4/2-21
Slut d. 11/3-21
Kl 18-18.55
Underviser: Kim Andersen
SAL 2
OM TRÆNINGEN:
Vi træner med al slags udstyr, f.eks. battleropes, kettlebells, elastikker, airbike, romaskine, vægtstænger, slammerbolde, håndvægte, trx etc.
Men vi bruger også egen kropsvægt som belastning.
Du vil få pulsen op i hver time og få styrket hele kroppen.
Din balance og koordinering vil blive udfordret.
PRIS: 699,-
Max 9 pladser!
Først til mølle
STED: ISLANDSVEJ 1, 4681 HERFØLGE
SAL 2
COVID-19
VI TAGER SELVFØLGELIG VORES FORHOLD REGLER.
UDSTYR BLIVER RENGJORT EFTER HVER TIME!
MEDBRING EGET LIGGEUNDERLAG/HÅNDKLÆDE.
SAMT AFSTAND.
DU SKAL HAVE MASKE PÅ IND TIL VI ER I HOLDSALEN.
TILMELDING:
TINA@DENFITTECOACH.DK
TLF 42 77 75 25