Holdoversigt

Hold dig ajour på alle mine hold.

Mandag

Slankehold opstartsmøde d. 12/8 kl 18-19

TRX opstart mandag d. 12/8  kl 16.50-17.45

Trx funktionel hold for alle, opstart d. 12/8 kl 15.45-16.40

 

Tirsdag

Udendørs powerfit, opstart d. 6/8  kl 17.30-18.15

 

Onsdag

Bootcamp kl 18-19 (lukket hold), Mødested: Klemmenstrupvej 31, 4600 Køge., opstart d. 7/8 kl 18-19

 

 

Torsdag

Udendørs slankeforløb 1 træning d. 15/8 kl 16.45-17.45

OCR hold, opstart d.15/8 kl 18-19

 

 

Fredag

 

Lørdag

 

Søndag

Bootcamp kl 10-11 ( lukket hold).
Mødested: Klemmenstrupvej 31, 4600 Køge.

 

NYE HOLD TIL OPSTART

 

EFTERÅRS – PROGRAM ( IKKE FÆRDIG OPDATERET)

 

 

MINI BOTCAMP INDENDØRSTRÆNING
MINDRE HOLD, MERE FOKUS PÅ DIG.
Vi træner i mit eget træningshus i Køge, der er kun os til stede når vi træner.
Du bliver en del af en mindre gruppe og derfor lærer vi hinanden godt at kende og jeg hjælper dig godt og sikkert igennem træningen med fukus på korrekt teknik.
Træningen bliver med fokus på høj kalorie forbrænding og vi kommer til at styrke hele kroppen.
Forløbet er for kvinder og mænd og alle kan være med!
(dog skal du kunne, stå, gå og komme op og ned fra et gulv)

Forløbet indeholder:
🍏 12 x træning med uddannet træner, Kostvejleder og sundhedscoach
🍏 3 x kropsanalyser
🍏Forklaring på din analyse og en udskrift med hjem
🍏 Taljemål.
🍏 Generelle kostanbefalinger
🍏 Test i start og slut forløbet.

Opstart d. 16/9 – slut d. 30/10
( ingen træning i uge 42)
Vi træner:
mandag kl 9.30- 10.25
onsdag kl 9.30- 10.25
➡️ Personlig kostplan kan tilkøbes for 699,- og inkluderer ca 1 times personlig samtale om kost
normal pris 1099,-
Max 8 pladser, først til mølle.
Din pris: 1995,-
Sted: Ellemarksvej 8, 4600 Køge
Tilmelding:
Tina@denfittecoach.dk
Tlf:42777525

 

BØRNE OG FORÆLDRE HOLD

 

VI VED DET NOGEN GANGE KAN VÆRE SVÆRT AT FÅ HVERDAGEN TIL AT HÆNGE SAMMEN, NÅR MAN GERNE VIL TRÆNE OG HAR BØRN DER SKAL TAGES HENSYN TIL OGSÅ.
DERFOR TILBYDER DENFITTECOACH SOM EN PRØVE KOMBINERET UDENDØRSTRÆNING HVOR BØRN OG VOKSNE TRÆNER SAMTIDIG.
BØRNENE/DE UNGE TRÆNER MED TRÆNER AMALJE, SOM BRÆNDER FOR TRÆNING OG SOM ER UDDANET PÆDAGOG.
DER VIL VÆRE EN “LEGENDE” TLGANG TIL TIMEN
DE VOKSNE BLIVER TRÆNET AF NADJA, SOM FØRER JER IGENNEM TRÆNINGEN OG SØRGER FOR AT I FÅR PULSEN OP OG STYRKE HELE KROPPEN.
ALLE KAN DELTAGE!
FORLØB PÅ 4 UGER:
ALDER PÅ BØRN/UNGE: 8-15 år
Dag: tirsdag kl. 18.00-19.00
Sted: klemmenstrupvej 31 4600 Køge (Bakken)
TRÆNERE : Nadja og Amalie
OPSTART d. 17 september
SLUT d. 8 oktober
PRIS FOR EN VOKSEN OG ET BARN:
550,-
Tilmelding KUN på mail
Tina@denfittecoach.dk

 

 

EFTERÅRS BOOTCAMP

 

Ønsker du at være en del af denne fantastiske gruppe af bootcampere, som ALTID støtter op om hinanden, hepper på hinanden og griner en masse, så er du meget velkommen. Hos os er der også plads til DIG!
OPSTART ONSDAG d. 18/9-19
SLUT SØNDAG d. 3/11- 19
INGEN TRÆNING I UGE 42 ( EFTERÅRSFERIE)
PRIS : 1499,-
Er du kørt fast i din træning i det lokale motionscenter og trænger du til ny inspiration til din træning?
Er du du glad for frisk luft og naturen?
Så er bootcamp helt sikkert noget for dig.
På bootcamp danner naturens muligheder for træning samt egen kropsvægt rammerne for træningen.
Nogle gange inddrager vi redskaber som ketlebells, battlerope, trx/slynger, sjippetov, sandbags, slammerballs etc.
Vi træner dels styrke, mobilitet, balance samt kondition hver gang.
Bootcamp er både for mænd og kvinder og børn ned til 13 år kan også deltage.
Alle uanset start niveau kan være med, da øvelserne tilpasses dit udgangspunkt.
Vi har 12 træninger sammen.
Søndag kl 10-11
Onsdag kl 18-19
Mødested: klemmenstrupvej 31, 4600 Køge
Medbring: vand, træningshandsker og liggeunderlag.
Skræddersyet kostplan kan tilkøbes samt kropsanalyse.
Der indbetales 500,- i depositum ved tilmelding til bootcamp og senest 1 uge før start.
Tilmelding:
Tina@denfittecoach.dk

 

TRX FOR ALLE (udsolgt) 

Opstart mandag d. 7/10– slut 25/11
kl 17.10-18.05
(ingen træning uge 42)
Træningen er baseret på funktionel træning, hvor du bruger din egen kropsvægt som belastning i selerne.
Træningen kan nemt tilpasses den enkeltes niveau.
Du får trænet hele kroppen igennem og bliver stærkere i hele kroppen og samtidig får vi pulsen op.
Der er stor involvering af din core og du bliver udfordret på din balance.
Pris 800,-
500,- i dep. ved tilmelding. Resten betales senest 1 uge før start.
Sted: Ellemarksvej 8, 4600 køge ( bus lige til døren fra køge st. )
Der er Max 10 pladser pr. hold!
Først til mølle! (holdene bliver hurtigt udsolgt)
Tilmelding sker på mail: tina@denfittecoach.dk

 

 

NY OPSTART: TRX FUNKTIONEL

HOLDET HVOR VI TRÆNER MED TRX, MEN OGSÅ INDDRAGER ANDRE REDSKABER OG BRUGER EGEN KROPSVÆGT SOM BELASTNING.
HOLDET OPSTARTER MANDAG D. 7/10 KL 16.00 – 16.55
VI TRÆNER 1 X PR. UGE
SLUT D. 25/11
( ingen træning i uge 42)
DER ER 10 PLADSER, FØRST TIL MØLLE!
STED: ELLEMARKSVEJ 8, 4600 KØGE
KOM OMKLÆDT OG MEDBRING HÅNDKLÆDE OG INDENDØRSSKO.
PRIS: 795,-
KOSTPLAN KAN TILKØBES!
TILMELDING:
Tina@denfittecoach.dk