Holdoversigt

Hold dig ajour på alle mine hold.

Mandag

Vægttabs-hold kl 18-19

TRX opstart d. Mandag d. 6/5  kl 16.50-17.45

 

Tirsdag

Udendørs powerfit kl 16.30-17.15

 

Onsdag

Bootcamp kl 18-19 (lukket hold), Mødested: Klemmenstrupvej 31, 4600 Køge.

 

Torsdag

TRX funktionel opstart d.9/5 kl 16.45-17.40

 

Fredag

 

Lørdag

 

Søndag

Bootcamp kl 10-11 ( lukket hold).
Mødested: Klemmenstrupvej 31, 4600 Køge.

 

NYE HOLD TIL OPSTART

 

FORÅR 2019

 

TRX FOR ALLE (udsolgt)

 SOMMER SLANKEHOLD

ØNSKER DU AT TABE DIG INDEN SOMMERFERIEN
– OPSTARTSMØDE LØRDAG D. 18/5 kl 10
PÅ ELLEMARKSVEJ 8 4600 KØGE
– 1. TRÆNING, MANDAG D. 27/5
 SIDSTE TRÆNING ER MANDAG D. 1/7
ØNSKER DU AT KOMME GODT I GANG MED ET VÆGTTAB?
ØNSKER DU AT HAVE FOKUS PÅ SUNDE KOST VANER?
ØNSKER DU EN KOSTPLAN HVOR DER IKKE ER FORBUD…
ØNSKER DU AT KOMME I GANG MED MOTION?
HVIS DU KAN SVARE JA TIL OVENSTÅENDE ER HOLDET HELT SIKKERT NOGET FOR DIG!
FORLØBET INDEHOLDER:
– OPSTARTSMØDE, INFO OM FORLØB OG GENNEMGANG AF KOSTRÅDENE.
-PJECE MED KOSTRÅDENE
– 1 KONSULTATION CA 1 TIME
– SAMTALE OMKRING ØNSKER, UDFORDRINGER OG MÅL, SAMT KROPSANALYSE INKL. FEDT % MÅLING
– ANALYSE AF DINE NUVÆRENDE KOSTVANER
–  INDIVIDUELT TILPASSET KOSTPROGRAM
–  2 X VEJNING OG MÅLING. ( CA 15 MIN)
( UNDER FORLØBET OG SLUT FORLØBET)
–  6 UGERS TRÆNING 1 X PR. UGE I GRUPPE
(MANDAG KL18-19)
–  FYSISK TEST I START & SLUT
–  LUKKET FB GRUPPE TIL SPARRING
– MULIGHED FOR 10% PÅ PERSONLIG TRÆNINSFORLØB
PRIS: 2495,-
(MULIGHED FOR DELBETALING)
MAX 10 DELTAGERE.
STED: ELLEMARKSVEJ 8, 4600 KØGE
TILMELDING:
Tina@denfittecoach.dk

 

TRX FUNKTIONEL HOLD ( få pladser)
HOLDET HVOR VI TRÆNER MED TRX, MEN OGSÅ INDDRAGER ANDRE REDSKABER OG BRUGER EGEN KROPSVÆGT SOM BELASTNING.
HOLDET OPSTARTER D. 9 MAJ KL 16.45- 17. 40
VI TRÆNER 1 X PR. UGE I 9 UGER
(UGE 19-27 SLUT D. 4/7)
DER ER 10 PLADSER, FØRST TIL MØLLE!
STED: ELLEMARKSVEJ 8, 4600 KØGE
KOM OMKLÆDT OG MEDBRING HÅNDKLÆDE OG INDENDØRSSKO.
PRIS: 995,-
KOSTPLAN KAN TILKØBES!
TILMELDING:
Tina@denfittecoach.dk

 

 

 

EKSTRA HOLD: UDENDØRS POWER FIT
OPSTART ONSDAG D. 29/5
SLUT D. 3/7
TIDSPUNKT: 17.00- 17.45
TRÆNING ONSDAGE I 6 UGER
DENNE TRÆNING ER MED HENBLIK PÅ HØJT ENERGI FORBRUG.
VI TRÆNER MED HØJ INTENSITET!
– ØVELSER MED MANGE MUSKLER I BEVÆGELSE.
– MANGE REPETITIONER OVER EN KORT PERIODE
-KORT TRÆNINGSPAS

HVILKE FORDELE HAR DENNE TRÆNINGSFORM?
– HØJ KALORIEFORBRÆBDING PÅ KORT TID!
– EFFEKTIVT TIL VÆGTTAB
– LANG EFTER FORBRÆNDING
– HØJ PULS
–  KORT TID FORBRUG
– SUNDHEDSFREMNENDE
PRIS: 575,-
MØØDESTED: HASTRUPSKOLEN KØGE
KOSTPLAN KAN TILKØBES SPØRG MIG!!
TILMELDING:
Tina@denfittecoach.dk

 

TRX FOR ALLE – EKSTRA HOLD SOMMER
DA JEG HAR MANGE EFTERSPØRGSLER PÅ TRX TRÆNING HAR JEG PLANLAGT ET LILLE EKSTRA HOLD FØR FERIEN FOR ALVOR STÅR FOR DØREN.
OPSTART TORSDAG D. 13/6
SLUT TORSDAG D. 4/7
TIDSPUNKT: 17.50 – 18.45
Træningen er baseret på funktionel træning, hvor du bruger din egen kropsvægt som belastning i selerne.
Træningen kan nemt tilpasses den enkeltes niveau.
Du får trænet hele kroppen igennem og bliver stærkere i hele kroppen og samtidig får vi pulsen op.
Der er stor involvering af din core og du bliver udfordret på din balance.
PRIS: 475,- FOR 4 X TRÆNING
STED: Ellemarksvej 8, 4600 køge ( bus lige til døren fra køge st. )
DER ER MAX 10 PLADSER, FØRST TIL MØLLE, DA HOLDENE HURTIGT BLIVER UDSOLGT
TILMELDING SKER PÅ MAIL: tina@denfittecoach.dk

 

 

SEN-SOMMER- PROGRAM

 

 

SEN SOMMER BOOTCAMP
Ønsker du at være en del af denne fantastiske gruppe af bootcampere, som ALTID støtter op om hinanden, hepper på hinanden og griner en masse, så er du meget velkommen.
Hos os er der også plads til DIG!
OPSTART ONSDAG d. 7/8-19
SLUT SØNDAG d. 15/9- 19
Early bird frem til d. 7/7-19
Pris : 1499,-
Er du kørt fast i din træning i det lokale motionscenter og trænger du til ny inspiration til din træning?
Er du du glad for frisk luft og naturen?
Så er bootcamp helt sikkert noget for dig.
På bootcamp danner naturens muligheder for træning samt egen kropsvægt rammerne for træningen.
Nogle gange inddrager vi redskaber som ketlebells, battlerope, trx/slynger, sjippetov, sandbags, slammerballs etc.
Vi træner dels styrke, mobilitet, balance samt kondition hver gang.
Bootcamp er både for mænd og kvinder og børn ned til 13 år kan også deltage.
Alle uanset start niveau kan være med, da øvelserne tilpasses dit udgangspunkt.
Vi har 12 træninger sammen.
Søndag kl 10-11
Onsdag kl 18-19
Mødested: klemmenstrupvej 31, 4600 Køge
Medbring: vand, træningshandsker og liggeunderlag.
Skræddersyet kostplan kan tilkøbes samt kropsanalyse.
Der indbetales 500,- i depositum ved tilmelding til bootcamp og senest 1 uge før start.
Tilmelding:
Tina@denfittecoach.dk

 

 

TRX FOR ALLE