Holdoversigt

Hold dig ajour på alle mine hold.

SOMMER 2020

SOMMER FERIE HOLD

Nu da sommeren 2020 bliver en sommer, hvor mange danskere kommer til at holde ferie hjemme pga. COVID-19, har Denfittecoach valgt at oprette en sommerferie bootcamp – så I fortsat kan få trænet og få masser af sved på panden i fantastisk selskab.

Holdet starter den 8/7 og slutter d. 29/7

Vi træner:
onsdag kl 18.30 – 19.25
Søndag kl 10.00 – 10.55

Mødested: klemmenstrupvej 31 4600 Køge

Træner: Amalie Andersen

Pris: 695,-

Vi overholder selvfølgelig retningslinjer i forhold til COVID-19

Hvis det lyder som noget for dig, så skynd dig at sikre din plads allerede i dag.

Tilmelding:
tina@denfittecoach.dk

 

 LIVSTILS HOLDET

Nu tilbyder Denfittecoach træning til dig som har:

🍒 Overvægt
🍒 Livsstils sygdomme
🍒 Trænger til et kærligt spark
🍒 Nybegynder indenfor træning.

Vi starter træning tirsdag d. 4/8
(Forløbet slutter torsdag d. 3/9)

Vi træner sammen:
Tirsdage kl 17. 10 – 18.05
Torsdage kl 17.10 – 18.05

På dette hold kommer du roligt i gang med din træning på et lukket hold.
Der vil være fokus på korrekt teknik og der vil være alternative øvelser.
Du vil få styrket kroppen og pulsen vil komme op.
Du bliver udfordret på balance og koordinering.

Forløbet indeholder:

– 2 x træning pr. uge
10 x i alt

– Viden om træning og restitution.

– Generelle kostanbefalinger

– 2 x bodyanalyse

Mandag d. 3/8 kl 18-19
Lørdag d. 29/8 kl 9.30-10.30

( I kommer på vægten en ad gangen og efterfølgende bliver resultatet gennemgået og I får en fin udskrift med hjem) kan du ikke denne dag, finder vi en anden tid der passer dig.

Mødested for vejning:
Ellemarksvej 8 4600 Køge

Mødested for træning: klemmenstrupvej 31 4600 Køge

Pris: 2300,-
EARLY BIRD RABAT 2000,-
(frem til d. 28/6)

Begrænset pladser!
Først til mølle.

Tilmelding:
Tina@denfittecoach.dk
Tlf 42 77 75 25

KØGES UDENDØRS FITNESS

 

SENIOR SENSOMMER TRÆNING

Vil du være en del af vores gruppe, så TILMELD DIG I DAG!

Trænger du til at få rørt dig og synes du det kunne være hyggeligt at møde andre seniorer, så starter der endnu et nyt senior hold op.

HOLD 3

Start onsdag d. 5/8
(Slut onsdag d. 2/9)

Tidspunkt: 9.30-10.25

Mødested: Søsvinget 123, 4600 Køge

Du får en træningselastik udleveret, som er din og du skal huske alle gangene.
Nogle gange træner vi med udstyr og andre gange bevæger vi os rundt i naturen og laver øvelser på vejen.

Ang. COVID-19
Vi tager selvfølgelig alle forholdsregler!

Pris: 499,-

Krav:
Du skal kunne gå ca 3 km

Du skal kunne komme ned at ligge og op igen, da der vil være øvelser på græsset.

Tilmelding:
Tina@denfittecoach.dk

 

POWERFIT SEN SOMMER

OPSTART ONSDAG D. 5/8
SLUT D. 2/9

TIDSPUNKT: ‪17 – 17.45‬

TRÆNING ONSDAGE I 5 UGER

VI FØLGER SELVFØLGELIG SUNDHEDS MYNDIGHEDERNES ANBEFALING OG HOLDER AFSTAND 😷

DENNE TRÆNING ER MED HENBLIK PÅ HØJT ENERGI FORBRUG.

VI TRÆNER MED HØJ INTENSITET!

➡️ØVELSER MED MANGE MUSKLER I BEVÆGELSE.

➡️MANGE REPETITIONER OVER EN KORT PERIODE

➡️ KORT TRÆNINGSPAS

HVILKE FORDELE HAR DENNE TRÆNINGSFORM?

➡️ HØJ KALORIEFORBRÆBDING PÅ KORT TID!

➡️ EFFEKTIVT TIL VÆGTTAB

➡️ LANG EFTER FORBRÆNDING

➡️ HØJ PULS

➡️ KORT TID FORBRUG

➡️ SUNDHEDSFREMNENDE

LØB VIL FOREKOMME PÅ DENNE TYPE HOLD!

DET ANBEFALES AT DU HAR NOGEN TRÆNINGS ERFARING.
HOLDET ER IKKE FOR NYBEGYNDERE.

PRIS: 500,-

DER INDBETALES VED TILMELDING

REG 3409
KONTO NR ‪12137885‬

PLADSEN ER FØRST DIN NÅR JEG HAR MODTAGET DIN INDBETALING

MØDESTED: HASTRUPSKOLEN KØGE

 

SENSOMMER BOOTCAMP

OPSTART SØNDAG d. 2/8
(SLUT 9/9)

6 ugers træning 2 x pr. uge

Vi træner:
Onsdag kl 18-19
Søndag kl 10-11

STED:
KLEMMENSTRUPVEJ 31 4600

PRIS: 1499,-
EARLY BIRD RABAT FREM TIL D. 15/6 1299,-

COVID-19
På bootcamp tager vi selvfølgelig vores forholdsregler og retter os efter sundhedsstyrelsens anbefalinger.

➡️ ALLE der udviser sygdomstegn SKAL blive hjemme.

OM BOOTCAMP

Ønsker du at smide et par kilo og blive en stærkere udgave af dig selv?

Ønsker du at være en del af denne fantastiske gruppe af bootcampere, som ALTID støtter op om hinanden, hepper på hinanden og griner en masse, så er du meget velkommen. Hos os er der også plads til DIG!

Kan du ikke komme ind og træne i dit lokale motionscenter og trænger du til at komme i gang, så er bootcamp måske noget for dig?

Er du du glad for frisk luft og naturen?

På bootcamp danner naturens muligheder for træning samt egen kropsvægt rammerne for træningen.

Vi træner dels styrke, mobilitet, balance samt kondition hver gang.

Bootcamp er både for mænd og kvinder og børn ned til 13 år kan også deltage.

Alle uanset start niveau kan være med, da øvelserne tilpasses dit udgangspunkt.

Trænere:
Tina og Amalie

Medbring: vand, træningshandsker og liggeunderlag.

Der indbetales 500,- i depositum ved tilmelding til bootcamp og senest 1 uge før start.

Bemærk at videoen er taget før covid-19 og er sat på som blikfang.

Tilmelding:
Tina@denfittecoach.dk
Tlf: 42777525

 

BARNEVOGNSFIT AUGUST HOLD

Ønsker du at træne med på det næste hold, som starter til august, så er der åbent for tilmelding NU!

Vi opstarter torsdag d. 6/8
(Slutter d. 3/9)

Vi træner torsdage kl 10 – 10.55

Mødested:
Søsvinget 123, 4600 Køge

Kom i god tid til at pakke barnevognen ud, da vi starter kl 10.00 ✔️

Du skal have været til dit 8 ugers tjek ved lægen, og der skal være sagt god for at du må starte op. ✔️

PRIS: 500,-

Tilmelding:

tina@denfittecoach.dk

 

SENIOR UDENDØRS HOLD

Trænger du til at få rørt dig og synes du det kunne være hyggeligt at møde andre seniorer, så starter der et nyt senior hold op til august.

HOLD 3

Start onsdag d. 5/8
Slut onsdag d. 2/9

Tidspunkt:
Onsdage kl 9.30-10.25

Mødested: Søsvinget 123, 4600 Køge

Du får en trænings elastik udleveret, som er din og du skal huske alle gangene 😁

Ang. COVID-19
Vi tager selvfølgelig alle forholdsregler!

Pris: 499,-

Krav:
🤸‍♀️ Du skal kunne gå ca 3 km

🤸‍♀️ Du skal kunne komme ned at ligge og op igen, da der vil være øvelser på græsset.

Tilmelding:
Tina@denfittecoach.dk