Holdoversigt

Hold dig ajour på alle mine hold.

EFTERÅR/ VINTER 2020-21
NYHED: BOOTY & CORE
HOLD 2 ( udsolgt)
Opstart mandag d. 26/10
(slut d. 30/11)
6 ugers træning
TIDSPUNKT: 18-18.55
FOKUS:
baller, lår, ryg og mave
Vi vil træne med udstyr som, kettlebells, vægtstænger, håndvægte, elastikker og trx.
Men også med vores egen krop som belastning.
UNDERVISER : Tina
STED: Ellemarksvej 8, 4600 Køge
BUS 101A lige til døren fra Køge St.
PRIS: 650,-
BEMÆRK: MAX 8 DELTAGERE
Først til mølle!
TILMELDING:
tina@denfittecoach.dk
TRX FUNKTIONEL HOLD 5 ( udsolgt)
Start d. 29/10
Slut d. 17/12
(8 ugers træning)
Kl 19.15-20.10
TRÆNER: Amalie
OM TRÆNINGEN:
Vi træner med al slags udstyr, f.eks. battleropes, kettlebells, elastikker, airbike, romaskine, vægtstænger, slammerbolde, håndvægte, trx etc.
Men vi bruger også egen kropsvægt som belastning.
Du vil få pulsen op i hver time og få styrket hele kroppen.
Din balance og koordinering vil blive udfordret.
PRIS: 850,-
STED: INDENFOR PÅ ELLEMARKSVEJ 8, 4600 KØGE
COVID-19
VI TAGER SELVFØLGELIG VORES FORHOLD REGLER.
UDSTYR BLIVER RENGJORT EFTER HVER TIME!
MEDBRING EGET LIGGEUNDERLAG/HÅNDKLÆDE.
TILMELDING:
TINA@DENFITTECOACH.DK
TLF 42 77 75 25
HOLD JULEFEDTET ( 5 PLADSER)
FRA DØREN
HOLD 2
Første hold er revet væk, så vi åbner op for endnu et hold!
Vi fortsætter succesen fra forrige år.
Hold kiloerne fra døren gennem jule måneden.
Sikre dig allerede nu pladsen.
Max 8 pladser!
Start onsdag d. 11/11
(Slut d. 16/12)
Tidspunkt: 18.15-19.10
Fokus: At forbrænde mange kalorier!
Du vil få sved på panden.
Hele kroppen vil blive trænet igennem og pulsen vil komme op.
Vi træner dels med udstyr som, kettlebells, TRX, elastikker, håndvægte, airbike, slammerbolde etc. men også med egen kropsvægt.
Sted: Ellemarksvej 8, 4600 Køge
Underviser: Nadja
Medbring indendørssko og et håndklæde samt vand.
Pris: 675,-
Tilmelding: tina@denfittecoach.dk
POWERFIT INDENDØRS HOLD ( udsolgt)
Til dig der ønsker en ekstra udfordring og som har trænings erfaring.
Start torsdag d. 19/11
(slut d. 17/12)
Tidspunkt: 16.55-17.40
Vi giver den MAX gas i 45 min.
Pulsen kommer op og du vil få en stærkere krop.
Vi vil træne med udstyr, som f.eks. Battlerope, trx, slammerbolde, vægte, airbike, romaskine.
Vi vil også træne med egen krop som belastning.
Vi vil bl.a lave tabata intervaller, men også andre intervaller vil forekomme.
Du må IKKE være nybegynder!
Pris: 550,-
Underviser: Tina
Sted: Ellemarksvej 8, 4600 Køge
Medbring: håndklæde til at ligge på.
Tilmelding:
tina@denfittecoach.dk
TRX NIVEAU 2- LET ØVEDE ( 2 PLADSER)
Start søndag d. 1/11
(Slut d. 6/12)
Kl 8.45 – 9.40
Til dig der har trænet trx på begynder niveau.
Vi fortsætter vores træning og bygger stille og roligt på så vi fortsat udfordre i passende tempo.
Træningen er baseret på funktionel træning, hvor du bruger din egen krop, som belastning i selerne.
Du får trænet hele kroppen og samtidig får vi pulsen op.
Der er stor involvering af din core og du bliver udfordret på din balance.
Pris: 699,-
Underviser: Nadja
Kom omklædt og medbring indendørssko, egen træningsmåtte, samt vand.
Sted: Ellemarksvej 8, 4600 Køge
Max 10 pladser
Tilmelding:
tina@denfittecoach.dk
TRX FUNKTIONEL HOLD 6 ( udsolgt)
Start d. 19/11
Slut d. 17/12
Kl 18-18.55
OM TRÆNINGEN:
Vi træner med al slags udstyr, f.eks. battleropes, kettlebells, elastikker, airbike, romaskine, vægtstænger, slammerbolde, håndvægte, trx etc.
Men vi bruger også egen kropsvægt som belastning.
Du vil få pulsen op i hver time og få styrket hele kroppen.
Din balance og koordinering vil blive udfordret.
PRIS: 599,-
Max 8 pladser!
Først til mølle!
STED: INDENFOR PÅ ELLEMARKSVEJ 8, 4600 KØGE
COVID-19
VI TAGER SELVFØLGELIG VORES FORHOLD REGLER.
UDSTYR BLIVER RENGJORT EFTER HVER TIME!
MEDBRING EGET LIGGEUNDERLAG/HÅNDKLÆDE.
TILMELDING:
TINA@DENFITTECOACH.DK
TLF 42 77 75 25
HOLD JULEFEDTET FRA DØREN ( UDSOLGT)
HOLD 1
Vi fortsætter succesen fra forrige år.
Hold kiloerne fra døren gennem jule måneden.
Sikre dig allerede nu pladsen.
Max 8 pladser!
Start mandag d. 7/12-20
( ingen træning d. 28/12)
Slut d. 18/1-21
Tidspunkt: 18-18.55
Fokus: At forbrænde mange kalorier!
Du vil få sved på panden.
Hele kroppen vil blive trænet igennem og pulsen vil komme op.
Vi træner dels med udstyr som, kettlebells, TRX, elastikker, håndvægte, airbike, slammerbolde etc. men også med egen kropsvægt.
Sted: Ellemarksvej 8, 4600 Køge
Underviser: Tina
Medbring indendørssko og et håndklæde samt vand.
Pris: 675,-
Tilmelding: tina@denfittecoach.dk
NYHED: BOOTY & CORE 8 ( 7pladser)
HOLD 4
Opstart d. 1/12
(ingen træning d. 29/12)
Slut d. 12/1
Kl 19.30-20.25
6 uger
FOKUS:
baller, lår, ryg og mave
Vi vil træne med udstyr som, kettlebells, vægtstænger, håndvægte, elastikker og trx.
Men også med vores egen krop som belastning.
UNDERVISER : Nadja
STED: Ellemarksvej 8, 4600 Køge
BUS 101A lige til døren fra Køge St.
PRIS: 650,-
BEMÆRK: MAX 8 DELTAGERE
Først til mølle!
TILMELDING:
tina@denfittecoach.dk
VINTER BOOTCAMP HOLD 1
UDENDØRS TRÆNING
OPSTART ONSDAG d. 9/12-20
Ingen træning d. 23/12 & 27/12
(SLUT 24/1-21)
EARLY BIRD RABAT FREM SØNDAG D. 15/11
PRIS: 1299,-
HEREFTER: 1499,-
6 ugers træning 2 x pr. uge
Vi træner:
Onsdag kl 18. 30 -19.30
Søndag kl 10 -11
STED:
KLEMMENSTRUPVEJ 31 4600
COVID-19
På bootcamp tager vi selvfølgelig vores forholdsregler og retter os efter sundhedsstyrelsens anbefalinger.
MAX 10 INKL. TRÆNEREN!
➡️ ALLE der udviser sygdomstegn SKAL blive hjemme.
OM BOOTCAMP
Ønsker du at smide et par kilo og blive en stærkere udgave af dig selv? 😅
Ønsker du at være en del af denne fantastiske gruppe af bootcampere, som ALTID støtter op om hinanden, hepper på hinanden og griner en masse, så er du meget velkommen.
Hos os er der også plads til DIG!
Er du du glad for frisk luft og naturen?
På bootcamp danner naturens muligheder for træning samt egen kropsvægt rammerne for træningen, som altid er varieret 💪
Vi træner dels styrke, mobilitet, balance samt kondition hver gang.
Bootcamp er både for mænd og kvinder og børn ned til 13 år kan også deltage.
Alle uanset start niveau kan være med, da øvelserne tilpasses dit udgangspunkt.
Trænere:
Amalie & Tina
Medbring: vand, træningshandsker og liggeunderlag.
Der indbetales 500,- i depositum ved tilmelding til bootcamp og senest 1 uge før start.
Der kan tilkøbes kostplan og bodyanalyser.
Spørg mig 👌
Tilmelding:
Tina@denfittecoach.dk
Tlf: 42777525
TURBO JULEFIT HOLD ( 5 PLADSER TILBAGE)
December står snart for døren og det kan være en udfordring at få trænet mellem de forskellige jule arrangementer.
Derfor tilbyder jeg lidt ekstra træning på hold, tirsdage i december måned.
Fokus: At forbrænde mange kalorier.
Vi træner 4 tirsdage!
d. 8, 15, 22 & 29/12
Tidspunkt:
18.15 – 19.10
Vi træner med egen kropsvægt samt forskelligt udstyr.
Pulsen vil komme op og du vil få sved på panden 💪
Sted: Ellemarksvej 8, 4600 Køge
Undeviser: Tina
Pris: 400,-
Max 8 deltagere.
COVID-19
Vi følger selvfølgelig gældende retningslinjer!
Først til mølle!
Medbring indendørssko og et håndklæde samt vand.
Tilmelding:
tina@denfittecoach.dk