Holdoversigt

Hold dig ajour på alle mine hold.

SOMMER 2020
TRX FOR NYBEGYNDERE
Start søndag d. 9/8
(Slut d. 13/9)
Kl 8.45-9.40
(Vi træner i 6 uger hver søndag.)
Vi starter helt fra starten af og de grundlæggende ting bliver gennemgået og forklaret.
Træningen er baseret på funktionel træning, hvor du bruger din egen krop, som belastning i selerne.
Træningen kan nemt tilpasses den enkeltes niveau.
Du får trænet hele kroppen og samtidig får vi pulsen op.
Der er stor involvering af din core og du bliver udfordret på din balance.
Pris: 699,-
Underviser: Nadja Petersen
Kom omklædt og medbring indendørssko, egen træningsmåtte, samt vand.
Sted: Ellemarksvej 8, 4600 Køge
Max 10 pladser
Tilmelding:
tina@denfittecoach.dk

 

SENIOR SENSOMMER TRÆNING

Vil du være en del af vores gruppe, så TILMELD DIG I DAG!

Trænger du til at få rørt dig og synes du det kunne være hyggeligt at møde andre seniorer, så starter der endnu et nyt senior hold op.

HOLD 3

Start onsdag d. 5/8
(Slut onsdag d. 2/9)

Tidspunkt: 9.30-10.25

Mødested: Søsvinget 123, 4600 Køge

Du får en træningselastik udleveret, som er din og du skal huske alle gangene.
Nogle gange træner vi med udstyr og andre gange bevæger vi os rundt i naturen og laver øvelser på vejen.

Ang. COVID-19
Vi tager selvfølgelig alle forholdsregler!

Pris: 499,-

Krav:
Du skal kunne gå ca 3 km

Du skal kunne komme ned at ligge og op igen, da der vil være øvelser på græsset.

Tilmelding:
Tina@denfittecoach.dk

 

POWERFIT SEN SOMMER

OPSTART ONSDAG D. 5/8
SLUT D. 2/9

TIDSPUNKT: ‪17 – 17.45‬

TRÆNING ONSDAGE I 5 UGER

VI FØLGER SELVFØLGELIG SUNDHEDS MYNDIGHEDERNES ANBEFALING OG HOLDER AFSTAND 😷

DENNE TRÆNING ER MED HENBLIK PÅ HØJT ENERGI FORBRUG.

VI TRÆNER MED HØJ INTENSITET!

➡️ØVELSER MED MANGE MUSKLER I BEVÆGELSE.

➡️MANGE REPETITIONER OVER EN KORT PERIODE

➡️ KORT TRÆNINGSPAS

HVILKE FORDELE HAR DENNE TRÆNINGSFORM?

➡️ HØJ KALORIEFORBRÆBDING PÅ KORT TID!

➡️ EFFEKTIVT TIL VÆGTTAB

➡️ LANG EFTER FORBRÆNDING

➡️ HØJ PULS

➡️ KORT TID FORBRUG

➡️ SUNDHEDSFREMNENDE

LØB VIL FOREKOMME PÅ DENNE TYPE HOLD!

DET ANBEFALES AT DU HAR NOGEN TRÆNINGS ERFARING.
HOLDET ER IKKE FOR NYBEGYNDERE.

PRIS: 500,-

DER INDBETALES VED TILMELDING

REG 3409
KONTO NR ‪12137885‬

PLADSEN ER FØRST DIN NÅR JEG HAR MODTAGET DIN INDBETALING

MØDESTED: HASTRUPSKOLEN KØGE

 

 

BARNEVOGNSFIT AUGUST HOLD

Ønsker du at træne med på det næste hold, som starter til august, så er der åbent for tilmelding NU!

Vi opstarter torsdag d. 6/8
(Slutter d. 3/9)

Vi træner torsdage kl 10 – 10.55

Mødested:
Søsvinget 123, 4600 Køge

Kom i god tid til at pakke barnevognen ud, da vi starter kl 10.00 ✔️

Du skal have været til dit 8 ugers tjek ved lægen, og der skal være sagt god for at du må starte op. ✔️

PRIS: 500,-

Tilmelding:

tina@denfittecoach.dk

 

TRX FUNKTIONEL 1
OPSTART TORSDAG d. 27/8-20
(Slut d. 1/10)
Kl 16.45-17.40
Pris: 650,-
Underviser: Tina Jørgensen
TRX funktionel er for dig, som gerne vil træne alle kroppens muskelgrupper og forbedre din kondition.
Timen vil være alsidig og du vil få sved på panden og styrket hele kroppen.
Der vil være forskellige stationer hvor I vil blive instrueret i de forskellige øvelser, med fokus på korrekt teknik.
Derefter træner I på hver station i f.eks 2 x 30 SEK. efterfulgt af en kort pause til skift af øvelser.
Der vil være forskellige øvelser og I vil vil nå flere omgange på de 55 min. vi træner.
Alle kan deltage på denne time, da niveauet kan tilpasses den enkelte. Holdet varer 55 min.
Husk at medbringe et håndklæde og indendørssko, samt vand.
Sted: Ellemarksvej 8, 4600 Køge
FØRST TIL MØLLE!
Max 8 deltagere!
Tilmelding:
Tina@denfittecoach.dk
EFTERÅRS BOOTCAMP
OPSTART SØNDAG d. 13/9/
(SLUT 21/10)
EARLY BIRD RABAT FREM TIL D. 16/8
1299,-
Herefter er prisen 1499,-
6 ugers træning 2 x pr. uge
Vi træner:
Onsdag kl 18-19
Søndag kl 10-11
STED:
KLEMMENSTRUPVEJ 31 4600
COVID-19
På bootcamp tager vi selvfølgelig vores forholdsregler og retter os efter sundhedsstyrelsens anbefalinger.
➡️ ALLE der udviser sygdomstegn SKAL blive hjemme.
OM BOOTCAMP
Har ferien været lidt “for god” og ønsker du at smide et par kilo og blive en stærkere udgave af dig selv?
Ønsker du at være en del af denne fantastiske gruppe af bootcampere, som ALTID støtter op om hinanden, hepper på hinanden og griner en masse, så er du meget velkommen.
Hos os er der også plads til DIG!
Er du du glad for frisk luft og naturen?
På bootcamp danner naturens muligheder for træning samt egen kropsvægt rammerne for træningen, som altid er varieret.
Vi træner dels styrke, mobilitet, balance samt kondition hver gang.
Bootcamp er både for mænd og kvinder og børn ned til 13 år kan også deltage.
Alle uanset start niveau kan være med, da øvelserne tilpasses dit udgangspunkt.
Trænere:
Tina og Amalie
Medbring: vand, træningshandsker og liggeunderlag.
Der indbetales 500,- i depositum ved tilmelding til bootcamp og senest 1 uge før start.
Der kan tilkøbes kostplan og bodyanalyser.
Spørg mig!
Tilmelding:
Tina@denfittecoach.dk
Tlf: 42777525