Holdoversigt

Hold dig ajour på alle mine hold.

EFTERÅR 2020
TRX FOR NYBEGYNDERE ( udsolgt)
Start søndag d. 20/9
(Slut d. 25/10)
Kl 8.45-9.40
Vi starter helt fra starten af og de grundlæggende ting bliver gennemgået og forklaret.
Træningen er baseret på funktionel træning, hvor du bruger din egen krop, som belastning i selerne.
Træningen kan nemt tilpasses den enkeltes niveau.
Du får trænet hele kroppen og samtidig får vi pulsen op.
Der er stor involvering af din core og du bliver udfordret på din balance.
Pris: 699,-
Underviser: Nadja Petersen
Kom omklædt og medbring indendørssko, egen træningsmåtte, samt vand.
Sted: Ellemarksvej 8, 4600 Køge
Max 10 pladser
Tilmelding:
tina@denfittecoach.dk
TRX FUNKTIONEL 3 ( 3 pladser)
OPSTART TORSDAG d. 8/10-20
(Slut d. 12/11)
Kl 18.00-18.55
Pris: 650,-
Underviser: Tina Jørgensen
TRX funktionel er for dig, som gerne vil træne alle kroppens muskelgrupper og forbedre din kondition.
Timen vil være alsidig og du vil få sved på panden og styrket hele kroppen.
Der vil være forskellige stationer hvor I vil blive instrueret i de forskellige øvelser, med fokus på korrekt teknik.
Derefter træner I på hver station i f.eks 2 x 30 SEK. efterfulgt af en kort pause til skift af øvelser.
Der vil være forskellige øvelser og I vil vil nå flere omgange på de 55 min. vi træner.
Alle kan deltage på denne time, da niveauet kan tilpasses den enkelte. Holdet varer 55 min.
Husk at medbringe et håndklæde og indendørssko, samt vand.
Sted: Ellemarksvej 8, 4600 Køge
FØRST TIL MØLLE!
Max 8 deltagere!
Tilmelding:
Tina@denfittecoach.dk
NYHED: BOOTY & CORE
HOLD 1
Opstart søndag d. 11/10
(slut d. 15/11)
6 ugers træning
TIDSPUNKT: 10-10.55
FOKUS:
baller, lår, ryg og mave
Vi vil træne med udstyr som, kettlebells, vægtstænger, håndvægte, elastikker og trx.
Men også med vores egen krop som belastning.
UNDERVISER : Nadja Petersen
STED: Ellemarksvej 8, 4600 Køge
BUS 101A lige til døren fra Køge St.
PRIS: 650,-
BEMÆRK: MAX 8 DELTAGERE
Først til mølle!
TILMELDING:
tina@denfittecoach.dk
NYHED: BOOTY & CORE
HOLD 2 ( udsolgt)
Opstart mandag d. 26/10
(slut d. 30/11)
6 ugers træning
TIDSPUNKT: 18-18.55
FOKUS:
baller, lår, ryg og mave
Vi vil træne med udstyr som, kettlebells, vægtstænger, håndvægte, elastikker og trx.
Men også med vores egen krop som belastning.
UNDERVISER : Tina
STED: Ellemarksvej 8, 4600 Køge
BUS 101A lige til døren fra Køge St.
PRIS: 650,-
BEMÆRK: MAX 8 DELTAGERE
Først til mølle!
TILMELDING:
tina@denfittecoach.dk
TRX FUNKTIONEL HOLD 4 ( 2 pladser tilbage)
Start d. 8/10
Slut d. 12/11
(6 ugers træning)
Kl 16.45-17.40
OM TRÆNINGEN:
Vi træner med al slags udstyr, f.eks. battleropes, kettlebells, elastikker, airbike, romaskine, vægtstænger, slammerbolde, håndvægte, trx etc.
Men vi bruger også egen kropsvægt som belastning.
Du vil få pulsen op i hver time og få styrket hele kroppen.
Din balance og koordinering vil blive udfordret.
PRIS: 650,-
STED: INDENFOR PÅ ELLEMARKSVEJ 8, 4600 KØGE
COVID-19
VI TAGER SELVFØLGELIG VORES FORHOLD REGLER.
UDSTYR BLIVER RENGJORT EFTER HVER TIME!
MEDBRING EGET LIGGEUNDERLAG/HÅNDKLÆDE.
TILMELDING:
TINA@DENFITTECOACH.DK
TLF 42 77 75 25
TRX FUNKTIONEL HOLD 5 ( 6 pladser tilbage)
Start d. 29/10
Slut d. 17/12
(8 ugers træning)
Kl 19.15-20.10
TRÆNER: Amalie
OM TRÆNINGEN:
Vi træner med al slags udstyr, f.eks. battleropes, kettlebells, elastikker, airbike, romaskine, vægtstænger, slammerbolde, håndvægte, trx etc.
Men vi bruger også egen kropsvægt som belastning.
Du vil få pulsen op i hver time og få styrket hele kroppen.
Din balance og koordinering vil blive udfordret.
PRIS: 850,-
STED: INDENFOR PÅ ELLEMARKSVEJ 8, 4600 KØGE
COVID-19
VI TAGER SELVFØLGELIG VORES FORHOLD REGLER.
UDSTYR BLIVER RENGJORT EFTER HVER TIME!
MEDBRING EGET LIGGEUNDERLAG/HÅNDKLÆDE.
TILMELDING:
TINA@DENFITTECOACH.DK
TLF 42 77 75 25
TRX FOR NYBEGYNDERE (9 pladser)
Start tirsdag d. 27/10
(Slut d. 1/12)
Kl 18.15-19.10
Vi starter helt fra starten af og de grundlæggende ting bliver gennemgået og forklaret.
Træningen er baseret på funktionel træning, hvor du bruger din egen krop, som belastning i selerne.
Træningen kan nemt tilpasses den enkeltes niveau.
Du får trænet hele kroppen og samtidig får vi pulsen op.
Der er stor involvering af din core og du bliver udfordret på din balance.
Pris: 699,-
Underviser: Tina
Kom omklædt og medbring indendørssko, egen træningsmåtte, samt vand.
Sted: Ellemarksvej 8, 4600 Køge
Max 10 pladser
Tilmelding:
tina@denfittecoach.dk
BOOTY & CORE HOLD 3
TIRSDAG AFTEN HOLD
Opstart tirsdag d. 20/10
(slut d. 24/11)
6 ugers træning
TIDSPUNKT: 19.30-20.25
FOKUS:
baller, lår, ryg og mave
Vi vil træne med udstyr som, kettlebells, vægtstænger, håndvægte, elastikker og trx.
Men også med vores egen krop som belastning.
UNDERVISER : Nadja
STED: Ellemarksvej 8, 4600 Køge
BUS 101A lige til døren fra Køge St.
PRIS: 650,-
BEMÆRK: MAX 8 DELTAGERE
Først til mølle!
TILMELDING:
tina@denfittecoach.dk
EFTERÅRS BOOTCAMP 2
OPSTART ONSDAG d. 28/10
(SLUT 6/12)
EARLY BIRD RABAT FREM TIL OG MED D. 27/9
PRIS: 1499,-
HEREFTER: 1499, –
6 ugers træning 2 x pr. uge
Vi træner:
Onsdag kl 18-19
Søndag kl 10-11
STED:
KLEMMENSTRUPVEJ 31 4600
COVID-19
På bootcamp tager vi selvfølgelig vores forholdsregler og retter os efter sundhedsstyrelsens anbefalinger.
➡️ ALLE der udviser sygdomstegn SKAL blive hjemme.
OM BOOTCAMP
Ønsker du at smide et par kilo og blive en stærkere udgave af dig selv?
Ønsker du at være en del af denne fantastiske gruppe af bootcampere, som ALTID støtter op om hinanden, hepper på hinanden og griner en masse, så er du meget velkommen.
Hos os er der også plads til DIG!
Er du du glad for frisk luft og naturen?
På bootcamp danner naturens muligheder for træning samt egen kropsvægt rammerne for træningen, som altid er varieret.
Vi træner dels styrke, mobilitet, balance samt kondition hver gang.
Bootcamp er både for mænd og kvinder og børn ned til 13 år kan også deltage.
Alle uanset start niveau kan være med, da øvelserne tilpasses dit udgangspunkt.
Trænere:
Tina og Amalie
Medbring: vand, træningshandsker og liggeunderlag.
Der indbetales 500,- i depositum ved tilmelding til bootcamp og senest 1 uge før start.
Der kan tilkøbes kostplan og bodyanalyser.
Spørg mig!
Tilmelding:
Tina@denfittecoach.dk
Tlf: 42777525