Holdoversigt

Hold dig ajour på alle mine hold.

EFTERÅRS HOLPLAN 2021
SENIOR UDENDØRS EFTERÅRS BOOTCAMP
Start d. 27/9
Slut d. 10/11
(Ingen træning i uge 42)
Vi træner 2 x pr uge
Mandag
9.30- ca 10.45
(nogen gange lidt kortere tid og andre gange lidt længere, afhænger af ruten)
onsdag
Kl 9.30-10.25
Mødested: Søsvinget 123, 4600
PRIS: 1599,-
Early.bird rabat frem til d. 24/8
Pris: 1450,-
Træningen er varieret.
Mandag går vi en lang tur på ca 6 km med fokus på at forbedre vores kondition.
Onsdag træner vi styrketræning, balance og puls øvelser.
Krav for at kunne deltage på dette hold: du skal kunne gå ca 6 km 💪
Træner: Tina
Tilmelding:
tina@denfittecoach.dk
Tlf 42777525
POWERFIT HOLD
Til dig der ønsker en ekstra trænings udfordring!
MANDAGS HOLD 1
( 5 pladser tilbage)
Start d. 11/10
Slut d. 22/11
(Ingen træning i uge 42)
Kl 17-17.45
Pris: 780,-
Træner: Tina
ONSDAG HOLD 2
( 5 pladser tilbage)
Start d. 29/9
Slut d. 10/11
( ingen træning i uge 42)
Kl 17-17.45
Pris: 780,-
Træner: Tina
Rabat ved tilmelding på begge hold inden d. 29/8
SPAR 200,-
Pris: 1360,-
Sted: Klemmmenstrupvej 31, 4600 Køge
“BAKKEN”
MAX 12 DELTAGERE!
Tilmelding:
Tina@denfittecoach.dk
EFTERÅRS BOOTCAMPS
HOLD 0
(1 plads)
Trænings dage:
Onsdag og søndag
Start d. 29/9
Slut d. 14/11
(Ingen træning i uge 42)
Onsdag kl 18-18.55
Søndag kl 9-9.55
Early bird rabat til og med d. 27/8 1450,-
Pris efter d. 27/8 1599,-
Trænere: Amalie & Tina
Sted: Klemmmenstrupvej 31,
“BAKKEN”
MAX 12 PLADSER!
Tilmelding:
Tina@denfittecoach.
BOOTCAMP HOLD 2
(5 pladser tilbage)
Opstart d. 28/9
Slut d. 13/11
(Ingen træning i uge 42)
Tirsdag kl 18.30-19.25
Lørdag kl 9-9.55
Sted: Hastrup skolen
Pris: 1599,-
Early bird rabat til og med d. 29/8 1450,-
Træner: Nadja
Max 12 pladser
Først til mølle!
Tilmelding:
Tina@denfittecoach.dk
BODYBAR INDENDØRS HOLD 1
( 2 pladser tilbage)
Opstart torsdag d. 30/9
Slut d. 25/11
(Ingen træning d. 14/10, 21/10 & 4/11)
Tidspunkt: Kl 18-18.55
OM TRÆNINGEN
Bodybar træning er en fantastisk måde at styrke, tone og træne sin krop med.
Du vil blive udfordret på balance og koordination.
Bodybars bruges som vægte samt som en del af et intensivt cirkeltræningspas til at booste muskeludholdenhed, styrke og kondition.
Vi vil komme hele kroppen rundt og jeg garantere sved på panden og høj puls.
Bodybar findes i flere forskellige vægt enheder, så der er plads til progression.
Krav for at deltage på holdet er at du IKKE er helt nybegynder, men kender basis øvelser som bl.a. squat og lunge.
Underviser: Tina
Pris: 780,-
Max 8 pladser!
Tilmelding:
Tina@denfittecoach.dk
BOOTCAMP HOLD 3
( FULDT BOOKET )
Opstart d. 11/10
Slut d. 25/11
( ingen træning i uge 42)
Mandag kl 18-18.55
(Tina)
Torsdag kl 18- 18.55
(Amalie)
Sted: Klemmmenstrupvej 31, 4600 Køge
(Bakken)
Pris: 1599,-
Early bird rabat til og med d. 27/8, 1450,-
Max 12 pladser
Først til mølle!
Tilmelding:
Tina@denfittecoach.dk
TRX FUNKTIONEL HOLD 1
( 5 PLADSER TILBAGE)
Start mandag d. 25/10
Slut d. 29/11
Kl 18-18.55
OM TRÆNINGEN:
Vi træner med al slags udstyr, f.eks. battleropes, kettlebells, elastikker, airbike, romaskine, vægtstænger, slammerbolde, håndvægte, trx etc.
Men vi bruger også egen kropsvægt som belastning.
Du vil få pulsen op i hver time og få styrket hele kroppen.
Din balance og koordinering vil blive udfordret.
PRIS: 720,-
Træner: Kim Andersen
Max 8 pladser!
Først til mølle!
Sted: Ellemarksvej 8, 4600 Køge
MEDBRING EGET LIGGEUNDERLAG/HÅNDKLÆDE.
TILMELDING:
tina@denfittecoach.dk
TRX FOR ØVEDE
(KUN 4 PLADSER LEDIGE)
Start torsdag d. 14/10-21
Slut d. 25/11-21
(Ingen træning uge 42)
Kl 16.50-17.45
Holdet for dig som før har prøvet at træne med TRX og som er vant til at træne.
Det forventes at du kender til almindelige basis øvelser, som squat og lunges.
Træningen er baseret på funktionel træning, hvor du bruger din egen krop, som belastning i selerne.
Træningen kan nemt tilpasses den enkeltes niveau.
Du får trænet hele kroppen og samtidig får vi pulsen op.
Der er stor involvering af din core og du bliver udfordret på din balance.
Pris: 799,-
Underviser: Tina
( 1 gang er det Nadja, der afløser)
Kom omklædt og medbring indendørssko, egen træningsmåtte, samt vand.
Sted: Ellemarksvej 8, 4600 Køge
Max 10 pladser!
Tilmelding:
tina@denfittecoach.dk
TRX FOR NYBEGYNDERE/ LET ØVEDE
HOLD 2
( FULDT BOOKET)
Start tirsdag d. 2/11
Slut d. 7/12-21
Kl 18-18.55
Vi starter helt fra starten af og de grundlæggende ting bliver gennemgået og forklaret.
Træningen er baseret på funktionel træning, hvor du bruger din egen krop, som belastning i selerne.
Træningen kan nemt tilpasses den enkeltes niveau.
Du får trænet hele kroppen og samtidig får vi pulsen op.
Der er stor involvering af din core og du bliver udfordret på din balance.
Pris: 799,-
Underviser: Tina
Kom omklædt og medbring indendørssko, egen træningsmåtte, samt vand.
Sted: Ellemarksvej 8, 4600 Køge
Max 10 pladser!
Tilmelding:
tina@denfittecoach.dk
EFTERFØDSELSTRÆNING
“STÆRK MOR IGEN”
HOLD 1
( 4 PLADSER TILBAGE)
Til dig der ønsker at komme i form igen efter graviditet og fødsel.
Er du mentalt og fysisk klar til at komme i gang igen efter din graviditet, så har Denfittecoach holdet til dig.
Vi opstarter tirsdag d. 9/11
Slut d. 14/12
(6 ugers forløb)
Vi træner hver tirsdag kl 10-10.55
Vi starter op i roligt tempo hvor alle kan være med og bygger på stille og roligt så du mentalt og fysisk kan følge med.
Der vil være alternative øvelser alt efter niveau.
Trænings fokus er at få trænet hele kroppen og få pulsen op ved hver træningstime.
KRAV:
Det er en god ide at konsultere din læge og få en snak omkring, om du er klar fysisk til at træne igen.
( sker ofte ved 8 ugers tjek)
STED: Ellemarksvej 8, 4600 Køge
Max 6 deltagere!
PRIS: 800,-
Baby er selvfølgelig med, vågen eller sovende 👶
Kom omklædt og medbring indendørssko!
TILMELDING:
tina@denfittecoach.dk